В Кремниевой долине новый тренд – дофаминовое голодание (ДГ). Адепты ДГ утверждают, что полезно периодически на определённый срок отказываться от вещей, вызывающих сильные выбросы дофамина: видеоигр, залипания в смартфон, просмотра сериалов, поедания гурманских блюд и сладкого, просмотра порно и т.д.
Некоторые идут ещё дальше и вообще ограничивают все вещи в жизни, которые приводят к образованию дофамина. Доходит до того, что человек говорит другому «сорри, не могу больше с тобой сегодня у офисного кулера пообщаться, потому что у меня выбросы дофамина от общения, а сегодня у меня уже было 10 минут смолл-толков».
Это, конечно, перебор и не совсем то, что задумывали создатели концепции ДГ. На самом деле она основана на здравом смысле и ничего особенного нового не содержит. Лучший комментарий на тему, который я видел: «миллениалы изобрели пост». Напомню, религиозный пост обычно предусматривает воздержание не только от каких-то видов еды, но и от развлечений, секса и т.д., так что аналогия близка.
Почитайте лучшую статью про ДГ на английском: vox.com/future-perfect/2019/11/13/20959424/dopamine-f..
Кому неудобно читать на английском, есть другая статья про ДГ, на русском (правда, она похуже): vc.ru/life/88101-chto-takoe-dofaminovoe-golodanie-i-z.. (https://vc.ru/life/88101-chto-takoe-dofaminovoe-golod..)
Тема во многом пересекается с интервальным голоданием, которое практикуют многие биохакеры (в том числе миллиардер Джек Дорси, создатель Твиттера). Несмотря на то, что есть несколько исследований эффективности интервального голодания для продуктивности, прошу вас не заниматься им без рекомендаций врача, потому что оно подходит не для любого организма. Сначала проконсультируйтесь с врачом, разбирающимся в доказательной медицине.