Я уверен, что у большинства из нас не бывает ни одной тренировки ног без приседа, ведь это по-настоящему одно из самых полезных и фундаментальных упражнений для нашего тела. Но недавно в зале я встретился с очень неприятной ситуаций : мужчина лет 40 вырубился со штангой во время приседаний! К счастью, вес был небольшой и он отделался ушибами, но врач отстранил его от тяжелых упражнений. Позже, исходя из разговора я понял причину и сейчас мы про неё поговорим.
Приседания с пустыми легкими
Попробуйте сделать подход, внимательно следя за своим дыханием. Если вы приседаете выдохнув, то вам явно стоит прочитать эту статью до конца.
Эта глупость пришла к нам из профессионального паурлифтинга. Там все гоняться за большими весами на одноповторку, по этому готовы жертвовать чем угодно. Вся суть в том, что выдох на приседе, позволяет нам сильнее напрячь кор, делая наше тело более устойчивым, а как следствие, повышая веса.
Минус такого способа - огромная нагрузка. Такая нагрузка, которая очень сильно повышает давление и пульс, доводя до инсульта! После этого происшествия , я прочитал куча комментариев про подобные случаи и это действительно пугает.
Здоровье > Вес
Вывод отсюда сделать не сложно. Следите за техникой, ведь даже маленькая деталь может стоить здоровья и никогда не гоняйтесь за словом "вес". Ваш организм не знает слов, но отлично знает нагрузку.
