Первое. Вы должны взять рюкзак, 1-2 пятилитровую бутылку и положить их в рюкзак. Второе. Найдите кирпич, книги примерно 10 см. и поставьте их на ширине плеч. Третье. Начните отжиматься 1/3 от вашего максимума 4 подхода. Если вам легко то 1/2 от Макс. Четвертое. Отдыхайте по 2 мин между подходами. Пятое. Делайте растяжку грудных. Упритесь рукой о стену и направляйте тело вперёд.
Первое.
Вы должны взять рюкзак, 1-2 пятилитровую бутылку и положить их в рюкзак.
Второе.
Найдите кирпич, книги примерно 10 см. и поставьте их на ширине плеч.
Третье.
Начните отжиматься 1/3 от вашего максимума 4 подхода. Если вам легко то 1/2 от Макс.
Четвертое.
Отдыхайте по 2 мин между подходами.
Пятое.
Делайте растяжку грудных. Упритесь рукой о стену и направляйте тело вперёд.
- Успехов вам.
