Я уже говорил в другой статье про то, что сейчас идет эра сушки, когда все хотят быть сухими, едят диетические продукты. Сейчас модно быть вегетарианцем.
И это все перетекает в небольшой маразм.
Раньше кого бы вы ни спросили про то, что нужно сделать, чтобы набрать мышечную массу - любой качок сказал бы, что надо много жрать.
Сейчас мнение кардинально изменилось.
Очень многие говорят, что калории не имеют никакого значения, это не играет никакой роли, гораздо важнее употреблять достаточное количество белка и так далее.
Некоторые натуральные атлеты, которые пропагандируют натуральный бодибилдинг заявляют, что мышцы оказывается строятся не из-за калорий и для того, чтобы росли мышцы нам они не нужны совсем. Складывается впечатление, что человек вообще не понимает о чем говорит.
Мышечная клетка, грубо говоря, состоит из оболочки, ядра и саркоплазмы в которой находятся питательные вещества.
Организму абсолютно плевать на то, как вы выглядите внешне, насколько вы сеченый и какая у вас венозность. Когда вы тренируетесь, то организм пытается стать сильнее, чтобы привыкнуть к тем нагрузкам, которые вы ему даете.
Для этого он делает сильнее отдельно взятую мышечную клетку, а потом увеличивает их количество.
В саркоплазме находятся питательные вещества (креатинфосфат и гликоген), но в основном мы делаем упор на гликоген.
Наверняка вы слышали про такое явление как суперкомпенсация, когда количество гликогена очень сильно увеличивается.
Суперкомпенсация гликогена происходит только для того, чтобы человеку стать сильнее и запасти туда больше энергии, потому что эта необходимость вызвана внешними условиями.
Мы растем, увеличиваем количество саркоплазмы, количество запасенных питательных веществ и мышечных клеток только тогда, когда организму нужно стать сильнее, но для этого ему нужно много энергии.
И вот зачем организму строить вторую мышечную клетку, когда у него первая заполнена наполовину?
Для того, чтобы заполнить первую клетку нам нужна суперкомпенсация гликогена, которую можно получить при наличии большого количества гормонов и питательных веществ.
В основном гликоген строится из глюкозы. Соответственно организму в первую очередь нужны углеводы.
Из углеводов организм получит энергию для нормальной жизнедеятельности, а вот лишняя энергия будет использоваться для синтезирования гликогена, который наполнит мышечную клетку.
И когда клетка уже максимально гипертрофирована, организм может строить вторую клетку.
Ну и каким образом, не обращая внимание на калорийность и не давая организму достаточное количество калорий, вы произведете суперкомпенсацию в мышечной клетке, заполнив ее до предела гликогеном?
Сама мышечная клетка строится из белка, но основа мышечной клетки - это вода, которая идет в связке с гликогеном, креатинфосфатом, жирами и другими органическими веществами, которые ее наполняют.
Поэтому для того, чтобы расти тебе нужно постоянно суперкомпенсироваться, а для этого нужны и белки, и углеводы, и калории в целом.
Когда человеку не хватает калорийности, он не будет расти, потому что суперкомпенсации в его организме происходить не будет.
Для организма все ваши мышцы - это просто сгусток энергии и силы, которые он может реализовать на следующей тренировке.
Он не понимает - это простая тренировка или вы ежедневно боретесь за пищу, за жизнь и так далее, а для этого он растет и делает вас сильнее.
Выкиньте из головы глупые мысли по поводу того, что для строительства нашему организму нужен только белок и, что мышцы растут не из-за полученных калорий.
Кушайте нормально, кушайте достаточное количество углеводов, кушайте пищу в достаточных объемах для того, чтобы суперкомпенсироваться и расти.
Только тогда вы станете больше!