Не секрет что разминка это то с чего начинается любая тренировка в любом виде спорта. Но большинство спортсменов увлекаются и уделяют разминке слишком много времени, расходуя тем самым гликоген и другие источники энергии, которые имею ограниченный запас.
Цель любой тренировки, организовать ее так, чтобы КПД от вашей тренировки было максимальным. Проще говоря, вы должны сделать так чтобы большую часть тренировки составляли: спарринги, работа на лапах, работа на мешке и т.д.
Знаю что многие тренера использую академическую или олимпийскую разминку, которая состоит из бега и суставной разминки. Если к суставной разминке у меня претензий нет, то к бегу я отношусь с непониманием.
Вы же будущий боксер, а поэтому бегать должны от вас) Я предлагаю вам парочку упражнений, который помогут вам размяться и сразу настроиться на работу.
"Пуш Пуш" так называется данное упражнение. Вы можете выполнять его в двух вариантах. Первый это когда вы работаете от упора(вначале ролика), а можете работать на встречу.
С помощью этого упражнения вы разогреете как мышц ног так и верх тела. Для боксера данное упражнением имеет колоссальное значение так как оно похоже на работу в челноке.
"Уклоны" Простое упражнение в ходе которого вы "разогреете" мышцы кора и заодно отточите навыки защиты.
Конечно же по какая разминка без скакалки) Хотя бы 3-5 минут в легком темпе, чтобы почувствовать ритм и войти в "боевое состояние")