Долго сидите на работе ? После тяжелого рабочего дня болит позвоночник ? Имеется "пивной" животик ? Тогда эта техника для вас !
Эту эффективную методику по коррекции фигуры разработал японский врач-ученый Фукуцудзи более 10 лет назад, а до нас она дошла только сейчас! Методика избавит от пивного животика и возвратит ваш скелет в естественное положение.
5 минут в день, и вы заметите изменения! Ваша талия станет тоньше, а спина – ровнее. Опубликованный данный метод в Японии разошелся огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими пунктами, поверьте вы будете в шоке:
- Возьмите полотенце и скатайте из него тугой валик, но не менее 40 см в длину и 8–15 см в толщину. Завяжите его веревочкой, чтобы ваш валик не размотался.
- Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (ваша кроватка к сожалению не подойдет, лучше – пол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите получившийся из прошлого пункта валик позади себя.
- Аккуратно опуститесь на спину, поддерживая валик так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это очень важная часть данной методики !
- Как говорится, ноги на ширину плеч и как косолапый мишка сведите стопы вместе, чтобы большие пальцы касались друг друга, а ваши пяточки были на расстоянии примерно 20 см. друг от друга.
- Выпрямите руки перед собой и заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз, что бы ваши мизинцы соприкасались друг друга.
- Обращайте внимание на то, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук
обязательно соприкасались друг с другом. - Проведя 5 минут в таком положении, аккуратно вставайте и главное не спешите, что бы не травмировать ваш позвоночник, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Если всё делать строго по инструкции, то спустя несколько занятий, вы почувствуете, как ваш позвоночник начинает принимать естественную форму и выпрямляется. Ваш животик будет понемногу уходить, а внутренние органы – сдвигаться в более удобное и благоприятное для них положение.
По началу будет немного сложновато выдержать целых 5 минут, поэтому не расстраивайте, начните с малого – по 2-3 минуты. Вы не узнаете себя через месяц, после выполнения данной методики, это отличная альтернатива кардио и физическим упражнениям.
Попробуйте – спина будет вам благодарна.
Спасибо, что были с нами, ставьте лайки и делитесь вашими достижениями и результатами в комментариях! Подписывайтесь на канал!