Как быстро избавиться от фобии

Друзья, всем привет! Хочу начать свою первую статью с полезностей и рассказать вам о технике, которая однажды помогла мне побороть боязнь перелётов, а вместе с ней избавиться ещё от нескольких фобий.

Сначала выберите неприятное воспоминание, фобию, беспокоящее переживание, которое вы хотите нейтрализовать.

1. Представьте, что вы находитесь в кинотеатре. Увидьте себя делающим что-то нейтральное на маленьком черно-белом экране.
2. Выплывите за себя и понаблюдайте за тем, как вы смотрите на себя на киноэкране.
3. Оставаясь в такой позиции, просмотрите на этом маленьком экране чёрно-белый фильм о себе, проживающем тот опыт, который вы выбрали для нейтрализации.
4. После того как вы закончили наблюдать за собой в этом фильме - когда всё снова в порядке - остановите фильм, чтобы он стал неподвижным изображением. Затем войдите внутрь неподвижного изображения, сделайте его цветным, и прокрутите фильм в обратном направлении, очень быстро. Это будет похоже на просмотр фильма задом на перёд, с вами внутри него - как если бы время начало откручиваться назад (в прошлое).
5. Теперь можно проверять! Подумайте об этом событии или воспоминании, и отметьте, можете ли вы думать о нём более спокойно. Если да - вы справились. Если нет, вы можете проделать всю последовательность ещё раз.

Итак, друзья. Сегодня вы узнали один из методов избавления от фобии. Пользуйтесь им и обязательно прорабатывайте страхи мешающие вам в жизни и на пути к достижению целей.

Подписывайтесь на мой канал чтобы узнавать об уникальных и интересных психологических методах работы над собой.

Удачной тренировки!