Вот вроде вчера только писала про окончания поста и начало Святок. Но есть много и тех, кто после новогодних застолий с трудом представляют рабочие дни и то, как там дожить до обеда.
Из множества способов есть противоречивые. Итак:
1. Разгрузочный день или метод итальянского психотерапевта Джорджио Нардонэ.
Разгрузочные дни могут быть на привычных вам продуктам: кефире, яблоках, сырых или отварных овощах, а для некоторых - даже на воде. В отличие от этого метода, Джоржио Нардонэ предлагает метод 5-кратной еды. Разделить еду привычными порциями на день, а если между приемами пищи вы срываетесь на перекус, то необходимо съесть пятикратный объем пищи, будь-то торт, мясо или что-то еще. Говорят, что пару раз сорвавшись на перекус, понимаешь, что ты не готов съедать в пять раз больше и уже становится гораздо проще управлять своей силой воли и вернуться к привычному рациону будней.
2. Правильная диета, восстанавливающая пищеварение.
Здесь чаще всего диетологи рекомендуют салаты из сырых овощей с клетчаткой, усиливающей очищение желудка и запускающей работу кишечника. Также хорошо будет заменить гарниры на брокколи, брюссельскую капусту, стручковую фасоль или каши. О методах оздоровления и похудения на кашах, а также меню на кашах мы поговорим позже. В любом случае, замена тяжелых гарниров на овощные и переход на отварную грудку и рыбу поможет вам прийти в себя быстрее.
3. Восстановление баланса жидкости.
Огромные порции салатов, алкоголь, жирная и жаренная пища зашлаковывают организм, снижают содержание воды в организме, чем затрудняют переваривание еды и вызывают у многих желание выйти из алкогольного режима празднования с помощью пива. Гораздо лучше будет в течение недели пить травяные чаи из ромашки, почечного сбора, зеленый чай, свежевыжатые соки и смузи. Уже на первый день ромашкового чая, от похмелья не останется и следа, а организм начнет восстанавливать силы. Кстати, это рекомендует и Минздрав!
4. Детокс
- - имбирь - повысит метаболизм и очистит печень, особенно если заваривать имбирный чай;
- - авокадо - является природным антиоксидантом и снижает холестерин, а если вы к нему не привыкли - попробуйте гуакамоле и авокадо станет любимым в холодильнике;
- - брокколи - очищает печень от токсинов и полностью может очищать ее легко и незаметно;
- - яблоки и морковь - обязательный ингридиент, съеденный в сыром виде избавляет от необходимости обращаться к врачам. Кладезь витаминов и клетчатки.
5. Активный отдых и банные процедуры
Только не забывайте, что лучшим отдыхом для неподготовленного организма будут обычные прогулки на свежем воздухе, а банные процедуры необходимо подбирать с учетом особенностей здоровья. Людям с гипертонией ну никак не положено сразу после застолья идти в баню на продолжение банкета. Лучше сходить в турецкую сауну с прохладным бассейном.
Удачного вам Нового года и здоровья, а я буду подкидывать вам рецепты как для правильного питания, так и для застолья.
Не забывайте подписываться и ставить лайки)) Вам просто, а мне приятно.