В новый год многие из нас планируют начать жизнь с чистого листа: ставят большие цели и дают обещания. Но не у всех получается похудеть, заняться спортом или выучить иностранный язык.
Почему обещания так и остаются невыполненными, а цели недостигнутыми? Потому что они были неправильно сформулированы. Лучше всего ставить цели на короткий срок и делать их максимально четкими: то есть не просто похудеть в 2020 году, а к июню увидеть на весах отметку 50 кг.
Специалисты Оптики «Точка Зрения» считают, что новый 2020 год стоит посвятить заботе о себе и своем здоровье. Для этого мы сформулировали обещания, которые и сами собираемся выполнять, и вам предлагаем к ним присоединиться.
40 минут ежедневных прогулок на свежем воздухе позволяют глазам отдохнуть. Не лишним будет напомнить, что прогулки будут полезны и для общего самочувствия.
Сине-фиолетовый свет экранов вреден для глаз. Но его негативное влияние этим не ограничивается. Светящийся экран телефона вечером имитирует для глаз день и блокирует выработку в организме мелатонина — гормона сна. Листая ленту в Instagram, мы лишаем себя не только сна, но и хорошего самочувствия на следующий день. А еще увеличиваются риски появления проблем со здоровьем.
Итак, хороший сон — залог здоровья, а хронический недосып — источник разных проблем. Поэтому так важно соблюдать режим сна, а не просто отсыпаться в выходные. Руководствуйтесь простым правилом: ложитесь спать не в тот день, когда вам нужно вставать — то есть раньше полуночи.
Мы — то, что мы едим. Вредная еда отражается и на фигуре, и на организме в целом. Также как полезная, то есть богатая витаминами, только в лучшую сторону. Заведите привычку каждый день есть овощи и фрукты. Можно выбрать те, которые будут для вас полезнее. Для здоровья глаз и хорошего зрения советуем есть красные и оранжевые фрукты, например, цитрусовые или хурму.
Любая физическая активность укрепляет организм и здоровье, а плавание особенно полезно в том числе и для глаз. Занятия развивают плечевой пояс, улучшают кровообращение в области позвоночника и в особенности шейного отдела, а значит укрепляют и мышцы глаз. Начав зимой плавать, вы точно закалитесь и уже к весне приобретете хорошую подтянутую форму.
Читайте также: