Да, всего пять минут выполнения такой гимнастики в день, принесут пользу коленным суставам.
Для наших суставов вреден малоподвижный образ жизни. Так уж они устроены.
Чтобы помочь суставам оставаться здоровыми, нужно выполнять специальную гимнастику.
Есть самые различные упражнения для этой цели. Сегодня я поделюсь с вами одним из них.
Это упражнение, обычно, я выполняю перед приседаниями и растяжкой для того, чтобы разогреть коленные суставы.
Но, его можно выполнять и как самостоятельное упражнение.
Для этого, ставим ноги на ширине плеч, кладем руки на колени, немного приседаем, наклонив корпус вперед и начинаем делать вращение ногами, при этом не отрывая их от пола.
Текстом это объяснить сложно, поэтому я записал видео. Посмотрите его (чуть ниже) и вы легко поймете, как выполнять это упражнение.
Таких вращений во внутрь делаем 20 раз и наружу столько же .
Отдыхаем одну минуту и повторяем еще два раза.
Ну, а если после этого упражнения постоять на коленях пару минут, это вообще будет замечательно.
Всем здоровья и добра!
Подписаться на канал можно здесь.
Видео: Полезное упражнение для коленей