Приветствую вас на моём канале!
Сегодня я хочу с вами поговорить об актуальной проблеме режима сна, так как после нового года люди ложатся глубокой ночью, а встают после обеда :)
Давайте я вам расскажу как это исправить!
Я буду основываться на собственный опыт и расскажу как это делаю я
Для начала запомните, чтобы организму выспаться, ему нужно проспать как минимум 5 часов. Меньше нельзя никак, либо вы просто не выспетесь. Лучше спать по 8 часов
Лучшее время для сна начинается с 22 часов. То есть вы проснётесь в 6 часов и будете бодрв
Во-первых, когда я ложусь спать, то всегда использую маску для сна. В ней спать намного комфортные, так как темнота будет полнее и будет легче уснуть. Так же, маска служит отличным якорем для организма, что пришло время спать
Во-вторых,я пользуюсь мелатонином. Его вы можете приобрести в любой аптеке и цены не кусаются. Если по какой-то причине я сбил режим сна, то на протяжении недели пью мелатонин за 30 минут до сна
Он успокаивает нервную систему и спать намного проще. Недели вполне достаточно, чтобы вернуться в режим. После этого я прекращаю пить мелатонин
Надеюсь, что статья была вам полезна!