Доброго времени суток, друзья! Сегодня я хочу разобрать практические действия, которые, возможно, помогут вам оставаться трезвыми. Например:
1) Сегодня я не пойду в магазин за спиртным. Ну, это задача-минимум на каждый день, мой друг. Быть может, этот аргумент окажется первым, который оградит тебя от употребления хотя бы сегодня.
2) Я буду изучать механизмы работы болезни, используя информацию из различных источников. Мое мнение, что убеждение о том, что «я все изучил и все знаю» об алкогольной зависимости - весьма абсурдно. Это тоже самое, что заявить о том, что «я знаю все о Марсе». Даже если на данный момент нет новых источников откуда черпать информацию, то в тревожный для себя период можно заняться повторением пройденного. Очень часто из пройденного материала получается почерпнуть новые знания или можно обратить внимание на что-либо, упущенное ранее.
3) Я посмотрю вокруг и поищу, кому я могу помочь и быть полезным в данный момент. Вы спросите: «зачем»? Помогая другим, мы исполняем волю Божью, возмещая ущерб перед этим миром за наш прошлый негативный след в нём, а так же укрощая свое ЭГО (которое и является причиной нашего алкоголизма).
4) Я не буду жить только своими, узкокорыстными интересами. Живя узкокорыстными интересами, мы даём возможность перерастать нашему эгоизму в раздутую его форму – эгоцентризм (когда нам все равно на мнение окружающих людей, но при этом, мы хотим что бы им было НЕ все равно на нас), а это - одна из главных причин возврата в употребление.
5) Я буду постоянно вести самоанализ, с целью выяснить, какие мои мысли могут вести меня к срыву. Самоанализ помогает более тонко чувствовать себя и вовремя предпринимать адекватные действия, что бы предотвратить возникновение и накопление стресса, который приводит к срывам.
6) Я буду делиться своими мыслями с людьми, также столкнувшимися с проблемой алкоголизма (участники сообщества АА, тематических чатов по трезвости и прочих ресурсов), чтобы отследить, если мои мысли поведут меня «не туда». Делясь своими мыслями, мы помогаем не только себе, но и тем, с кем мы ими делимся. А их опыт, возможно, поможет нам остаться трезвыми, поскольку люди, пережившие подобные ситуации, смогут дать совет как из них выйти с наименьшими «потерями» для нервной системы или смогут взглянуть на вашу ситуацию «под другим углом».
7) Я буду благодарен Богу (Создателю, Высшей силе) за каждый прожитый трезвый день. Далеко не каждому, даже трезвеннику, даётся возможность проснуться утром живым и здоровым, не говоря уже про алкоголиков. Так что, не стоит относиться к этому как данности и само собой разумеющемуся.
8) Сегодня я не буду голодным, злым, одиноким, уставшим. Все перечисленные ситуации - стрессовые для нашего организма, а любой стресс - это возможность зависимости перехитрить нас, убедив «снять» стресс алкоголем. Понятное дело, что стрессовых ситуаций не избежать, но можно и нужно стараться обходить их и особенно не провоцировать самому, тем более в начале пути.
9) Если я пойму, что вышеперечисленных пунктов и собственных сил и знаний мне недостаточно что бы оставаться трезвым - я буду искать и использовать другие эффективные методики (Анонимные Алкоголики и прочее). Есть множество путей для того чтоб оставаться трезвым - пробуй их до того момента, пока не найдёшь наиболее подходящий для себя. Помни – на кону твоя жизнь и когда ты придёшь в трезвость, ты будешь жалеть о том, что не сделал этого раньше.
10) Я не буду искать в каждой методике и духовном опыте не стыковки и противоречия. Когда ты ищешь не стыковки и противоречия, помни - это твоя зависимость пытается разрушить очередной шанс на выздоровление. Твое ЭГО не хочет ничего менять, ему удобно жить так, «решать все вопросы» употреблением спиртного. Презрение к изучению нового - очень плохой знак, из-за этого невежества погибло множество алкоголиков, не желающих принять помощь и изменить свою жизнь.
Спасибо тем кто дочитал до конца, больше личных историй выздоровления от алкоголизма участников чата, можно найти в нашей группе в Telegram: https://t.me/notdrinkers (или в поиске Telegram набрать «Трезвость без границ»). До новых встреч друзья!