Данная статья является переводом с английского сайта и не может быть использована в медицинских целях. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Есть несколько основных правил, которые нужно выполнять, чтобы сохранить или улучшить свою остроту зрения и свое здоровье.
Лучший способ улучшить зрение естественным путём - дать глазам все необходимое для них. Адекватное питание и витамины будут держать ваши глаза и тело в отличном состоянии.
Витамины и антиоксиданты
Эти витамины и антиоксиданты улучшают зрение:
- Витамин А (восстанавливает пигмент родопсина; пигмент важен для ночного и ночного видения)
- лютеин
Как лютеин помогает твоим глазам
Лютеин присутствует в высоких концентрациях в слое сетчатки, его пигментированные клетки защищают глаз от интенсивного света. Многие исследования показали, что достаточное потребление лютеина помогает этому процессу и, таким образом, улучшает зрение естественным путем.
К счастью, лютеин присутствует в фруктах и овощах, таких как шпинат, листовой соус и мангольд.
Витамины и антиоксиданты
В обычной пище много естественных витаминов и антиоксидантов:
- - сорта моркови, капусты, шпината и капусты (витамин А и лютеин)
- - Печень (витамин А), в т.ч. рыбий жир
- - Чард, тыква и брюссельская капуста (лютеин)
- - Сладкий картофель и масло (Витамин А)
Сложно восстановить зрение без профессиональной помощи, и нет быстрых решений проблем со зрением. Хорошая диета и правильный образ жизни могут помочь сохранить зрение. Всегда консультируйтесь у окулиста.