Первая реакция тех, кто не понимает психосоматику - это: "Вы что, какая психосоматика, холодные руки и ноги - это сосуды плохие! Ну или сердце! Дуйте к врачу!"
Мы с мамой "дули" :) Я была подростком.
Какие обследования нужны:
- ЭХО- и электрокардиограмма
- анализ крови
- УЗИ сосудов ног
Диагноз поставили: "ВСД - вегето-сосудистая дистония". При том, что мировое медицинское сообщество ВСД за болезнь не признаёт!
Кроме того, врачи могут сказать, что холодные конечности - это следствие проблем с легкими, щитовидной железой. А также может быть диабет, внутричерепная гипертензия, проблемы в отделах позвоночника и т.п. Про курение и так понятно.
У мужчин проявляется в 2 раза реже, чем у женщин. И то после где-то 50 лет, когда гормональный фон меняется.
У женщин "синдром вечной мерзлоты", "рыбья кровь", а то и болезнь Рейно бывает с 13 до ~45 лет.
Если в старшем возрасте это ожидаемо и понятно: снижается обмен веществ, ток крови, мышечная масса уменьшается, повышенная кислотность желудка, понижение физической активности, и так далее.
В молодом - бывает от психических и эмоциональных переживаний, травм, курения, недостаточности подкожного жира, питание недостаточное, мало пьют просто воды, одеваются не по погоде (вот потому и появилась из Европы мода на шарфики для ног)
Помним, что каждый организм индивидуален, и без комплексного обследования у специалистов не обойтись!
Кратко стандартные рекомендации врачей: не пить часто "градусы" и не курить, босхождение (вот рассказывала тоже), закаливание, контрастные ванночки, фитнес, согревающие мази, теплое белье и носки, в том числе на ночь, тут рассказывала про сон в носках.
Если сидячая работа, то руки можно греть в шерстяных митенках:
Как их сделать и описание узора.
Короче, после обследования и назначенного лечения если легче не становится, может, пора проверить психсоматику?
Вероятностные псхосоматические причины холодных рук и ног:
Ненадежность. Трудности в общении. Гнев. Неспособность получать удовольствие.
Переживания, долгий поиск решения проблем (ы).
Утечка, потеря энергии, когда что-то делаете без души, без удовольствия, принудительно. Обратное действие: что приносит нам радость - наполняет энергией!
Длительно переживаемые страхи, типа страх остаться без денег, страх, что супруг уйдет, страх не справиться с чем-то, страх старости, и т.д.
Постоянное напряжение, гипертонус (и мышечные зажимы,и прокручивание тяжелых мыслей).
Нахождение в бесперспективных отношениях.
Длительные стрессы как нынешние, так и в прошлом (сильные гнев, обиды), подавленные негативные эмоции. Кстати, они нередко приводят ее к гастритам, язвам, что тоже бывает причиной холодных конечностей.
Заметили общее? Человек от всего этого как бы "замораживается", мертвеет. Решаете причины!
Универсальный способ прост, как три рубля, и в то же время труден: помогут еще ежедневные: физическая активность, свежий воздух, правильное питание, любовь к себе в первую очередь, радость, умеренный пофигизм, довольство собой и жизнью!
Статья идет в эту коллекцию материалов самопомощи без лекарств!