Дыхание - наиболее важная функция организма "Если бы люди правильно дышали, то болезни стали бы редкостью", - считал Авиценна Человек может существовать некоторое время без еды, без воды - без воздуха он не проживёт и нескольких минут.
Процесс дыхания способствует не только окислению крови, но и при этом получает большое количество биоэнергии, которую в йоге они называют праной. Существует три типа дыхания : Полное дыхание содержит в себе все три типа дыхания. Оно приводит в действие весь дыхательный аппарат, все дыхательные мускулы и альвеолы. Организм насыщается кислородом, при этом усиливается обмен веществ, оказывается благоприятное воздействие на эндокринную систему, излечиваются сердечные недуги и болезни лёгких.
Методика полного дыхания
Дыхание - наиболее важная функция организма
"Если бы люди правильно дышали, то болезни стали бы редкостью", - считал Авиценна
Человек может существовать некоторое время без еды, без воды - без воздуха он не проживёт и нескольких минут.
Процесс дыхания способствует не только окислению крови, но и при этом получает большое количество биоэнергии, которую в йоге они называют праной.
Существует три типа дыхания :
- верхнее
- среднее
- нижнее
Полное дыхание содержит в себе все три типа дыхания. Оно приводит в действие весь дыхательный аппарат, все дыхательные мускулы и альвеолы. Организм насыщается кислородом, при этом усиливается обмен веществ, оказывается благоприятное воздействие на эндокринную систему, излечиваются сердечные недуги и болезни лёгких.
Методика полного дыхания
- Начните медленно вдыхать,наполняя нижнюю и среднюю части лёгких (расширяются рёбра и грудь)
и, наконец, верхнюю (поднимаются ключицы)
В этом моменте живот втягивается! - Задержите дыхание. Потом начните медленный выдох, опуская рёбра, грудь, плечи (волнообразные эти движения должны быть плавными)
! Ежедневно следует делать три-четыре раза полных вдоха и выдоха, желательно на свежем воздухе,сочетая их с ходьбой
! При неприятных ощущениях прервать занятия на один-два дня
! Длительность вдоха (выдоха) должна быть в два раза больше паузы между ними
! Если зеваете, то техника освоена вами, но свидетельствует о слабости лёгких