Каждый год мы даем себе обещания: в этом году мы обязательно сбросим вес, купим квартиру, прочитаем все отложенные книги, научимся рисовать маслом и заработаем миллион. И вот наступил январь. Вы уже сходили два раза в зал, пять дней не едите сладкое и купили бумагу для рисования. Но почему-то ваш порыв начать новую жизнь внезапно угас. "Сегодня я отдохну, а завтра обязательно продолжу", – думаете вы. Но завтра находятся более важные дела, и ваша новая жизнь откладывается еще на день. Потом на неделю, месяц... И вот уже вы снова переписываете те же цели на новый год.
В чем же проблема? Во-первых, не путайте понятия цель и мечта. Если в списке ваших целей окажутся не цели, а мечты, то в конце года вы почувствуете себя неудачником. Почему? Потому что в данном случае вы не будете понимать, с чего же вам начать, какие шаги нужно предпринять для достижения задуманного, а значит будете постоянно находить отговорки, чтобы не приступать к делу.
Цель – это когда вы четко знаете, что нужно сделать, чтобы что-то достичь. Мечта может дать вам направление для постановки целей, но у вас нет четкого плана по ее достижению. Например, вы начали вести блог и вы хотите за месяц набрать 100 000 подписчиков, которые будут читать ваши тексты. Это мечта. А начать писать качественные посты регулярно три раза в неделю на протяжении месяца это уже больше похоже на цель.
Теперь перейдем к стратегии достижения целей. Для начала хорошо подумайте и запишите все цели, которых вы хотели бы достичь в 2020 году. Цели должны быть как можно более конкретные. Затем разбейте год на четыре части: с января по март, с апреля по июнь, с июля по сентябрь и с октября по декабрь. Теперь пишем три главные цели для первой четверти. Например, 3 наиболее важные для меня цели в период с января по март: подготовиться к олимпиаде, сдать сессию, сбросить 3 килограмма. В марте вы подведете итоги и напишете цели на следующий временной отрезок. Таким образом, вы будете ставить цели каждые три месяца. Одна и та же цель может последовательно появляться в вашем списке в видоизмененной форме на протяжении всего года.
Переходим к следующему шагу: открываем чистую страницу и вверху пишем одну из наших целей. Ниже отмечаем дату окончания цели, расписываем привычки и ежедневные действия, которые помогут вам осуществить задуманное. Например, если вы хотите сбросить вес, наверняка в этом списке появятся такие действия, как: исключить сладкое из дневного рациона, регулярные тренировки, вечером проходить несколько остановок пешком и т.д. На этом этапе я советую самостоятельно сделать трекер привычек и каждый день отмечать, сделали вы то или иное действие или не сделали. Ниже напишите, почему вы хотите достичь эту цель, что вам даст ее достижение. Так, каждый раз открывая эту страницу вы будете видеть то, что вас не устраивает в вашей жизни, то, что будет мотивировать вас продолжать.
Рекомендую разбивать каждую вашу цель на как можно более мелкие шаги и не лениться записать их. По мере выполнения этих шагов вы будете видеть, какой будет ваш следующий шаг, как много вы уже сделали, и сколько еще шагов впереди. О том, как правильно разбить цели, читайте в следующем посте.
Желаю вам удачи в исполнении всего задуманного, и помните, что все в ваших руках.