Давайте разбираться с чего же начать похудение? разберем 10 принципов похудения которые реально помогают постройнеть и вы удивитесь что тут будут совсем не базовые вещи, но они реально работают.
я искренне стараюсь делать свои статьи более полезными и интересными, поэтому если не сложно поставь лайк и подпишись на канал, перед прочтением) Спасибо))
1 и Самое главное - нужно подготовиться к тому что это длительный процесс и выкинуть весы
очевидное и невероятное, плюс в том что раз процесс длительный, то и результат вы будете сохранять гораздо дольше и это поможет сформировать здоровый образ жизни без перегибов и стрессов который подойдёт вам индивидуально.
2. Перестаньте сидеть на диетах
Начинайте потихоньку отказываться от вредных продуктов. Например если вы употребляете майонез - замените его сметаной или домашним соусом( как готовить пишу ниже) если совсем никак не можете отказаться, хотя бы сократите его потребление до минимума. это касается всех вредных продуктов. или заменяйте на полезное, вариации сейчас множество.
3. выстраиваем своё питание
Дальше мы будем помогать нашему организму налаживать периодичность питания, Лучше кушать 3 раза в день чем 5 или 6 раз. почему? много времени и сил на готовку, и перекусы не помогают налаживанию питания
4.Стараетесь ложиться и вставать вовремя
Да - да это всё самые обычные и распространённые советы наверное потому что они и работают и помогюет, самое странное что это не так популярно, наверное потому что нам это не рекламируют + это бесплатно
5.есть меньше сахара
Можно заменить сахарозаменителями если они вам по вкусу или заменить сахар мёдом. Если вы приготовите выпечку со сметаной и мёдом, то вреда для фигуры не будет, позволяйте себе иногда такое удовольствие, это лучше чем сорваться на торт и намного полезнее. Жесткие ограничения будут провоцировать срывы.
6. заменяем магазинные соусы на простой соус
рецепт простого соуса- сметана+горчица+ зелень и чеснок, постепенно оставлять одну сметану, также можно добавлять к сметане мёд.
7. если вы что то не едите, не заставляйте себя
Не пихайте в себя продукты которые вам не лезут или не нравятся, сейчас есть много альтернатив и можно выбрать себе по душе , также можно лишь изменить метод приготовления и уже всё заиграет другими красками.
И никаких обезжиренных продуктов, Вы вполне можете кушать нормальный сыр и нормальные продукты, это нужно организму для нормального существования. Дайте себе привыкнуть к вашему новому образу жизни, это намного эффективнее скажется на вашей стройности.
8. кефир на ночь
Кефир на ночь дает лёгкость и способствует пищеварению. Если вы не любите, опять же не заставляйте себя
9.Что кушать из мяса?
В основном лучше кушать курицу или индейку, если вам совсем тяжело перейти на это мясо постепенно уменьшайте порцию или изменяйте способ приготовления. делайте всё постепенно. даже если вы пожарите курицу а не сварите( ну не можете вы в вареном виде её есть), всё равно это курица, и каллорийность ниже чем у другого мяса.
10. плохо когда еда становится единственным удовольствием вашей жизни
Ищите удовольствие в другом , общение, спорт, прочие увлечения, старайтесь найти как можно больше таких переключателей от еды
А теперь вопрос: каких принципов в похудении придерживаешься ты?