Всем приветик)) сегодня я с вами поговорю о том как нужно кушать если нужно быстренько прийти форму, мне кажется это всегда актуальная тема, приступим.
я искренне стараюсь делать свои статьи более полезными и интересными, поэтому если не сложно поставь лайк и подпишись на канал, перед прочтением) Спасибо))
Все блюда простые и лёгкие в приготовлении поэтому вам не составит труда их приготовить.
начнём с завтрака - ленивая порция творога, смешиваем со сметаной , немного изюма, если нет изюма можно добавить мёд и добавляем семена кунжута
Теперь обед - берем сковороду, наливаем немножко масла, нарезаем лук и натираем среднюю морковь на мелкой терке и отправляем всё в кастрюлю.
Мелко нарезаем 2 грибочка перекладываем в кастрюлю, перемешиваем, добавляем 50 гр хлопьев геркулеса ( предварительно нужно замочить на час в тёплой воде) доливаем воду чтобы в всё в кострюле было объемом 1,5 литра.
Накрываем суп крышкой, и оставляем на среднем огне на 5 мин, добавляем зелень и оставляем под крышкой ещё на 2 минуты. Готово!
Наш ужин - нам нужно будет 250 гр филе бедра индейки(курицы) или можно заменить грибами, порезать ломтиками по 1,5-2 сантиметра, не мельчим и сильно крупно тоже не делаем.
Разогреваем в сковороде масло и добавляем туда наше филе, помешиваем, нарезаем лук кубиками и морковку трём на крупной терке, добавляем всё это к филе и перемешиваем. Если у вас есть кабачок или тыква можно добавить ещё их, но и без них будет вкусно.
Добавляем 4 зубчика чеснока, солим и перчим, хорошо перемешиваем и под крышку, на медленный огонь на 10-12 минут. Готово!
И так с таким меню мы получаем порцию белка, зелень и овощи - это лучший источник витаминов, с таким меню вы очень быстро придёте в форму
А теперь вопрос, какой приём пищи самым главным считаешь ты?