Во время праздников мы куда то ходим, либо заказываем еду на дом. все мы знаем как это отражается на нашей фигуре и как тяжело приводить себя в порядок после этого.
Лучшим решением будет провести разгрузочный день, это будет лучшим способом разгрузить организм от жирной и вредной пищи
я искренне стараюсь делать свои статьи более полезными и интересными, поэтому если не сложно поставь лайк и подпишись на канал, перед прочтением) Спасибо))
но сразу оговорю что я не предлагаю делать разгрузочный день в классическом варианте когда ты либо целый день должен есть только огурцы либо яблоки либо кефир либо только гречку
Так делать Не надо! я не спорю, это штука полезная, помогает быстро скинуть лишний вес, но не после праздников потому что сами представьте вы несколько дней подряд а то и неделю всё в себя пихали и вдруг "здравствуй гречка" на весь день и организм сидит в шоке не понимаю что происходит вообще
поэтому важно устраивать разгрузочный день в более мягком варианте с разнообразной пищей и просто низкокалорийный
основные правила мягкого разгрузочного дня:
1) отказываемся от сахара (даже в чай и кофе нельзя добавлять!)
2) отказываемся от соли и соевого соуса ( за праздники у нас в организме скапливается приличное количество соли за счёт выпитого и съеденного и выводиться она в течении 3 суток, поэтому смело отказываемся)
3) Пьем воду, не менее 2 л. в день по правилам, я думаю все знают каким
Завтрак на разгрузочном дне:
второй завтрак на разгрузочном дне
обед на разгрузочном дне
полдник на разгрузочном дне
ужин на разгрузочном дне
такой же как обед но салата больше!
После такого разгрузочного дня вы почувствуете как полегчает вашему организму, ему станет проще переваривать еду, можно конечно ещё и на низкокаллорийном меню посидеть недельку, но это хорошо, если у вас есть сила воли.
А если её нет чередуйте данное меню раз через 3-4 дня. Стройнейте, Хорошейте!
вопрос - знали ли вы о мягких разгрузочных днях ранее?