Польза, вред похудения. Вы думаете что пора начинать программу по снижению веса? Перед тем, как установить цель желаемого веса , важно понять преимущества потери веса.
Понимание всех преимуществ похудения может помочь вам сохранить мотивацию в трудные моменты вашей диеты и программы упражнений.
Поэтому, чтобы настроиться на успех, подумайте о том, как похудение может улучшить вашу социальную жизнь, ваше медицинское и психологическое здоровье.
Составьте список преимуществ потери веса, которые наиболее значимы в вашей жизни, и сохраните их в своем дневнике потери веса . Затем посетите список в те дни, когда вам хочется бросить заниматься.
Похудение, польза для здоровья.
Вам не нужно терять десятки килограмм, чтобы насладиться медицинскими преимуществами потери веса. Если у вас избыточный вес или ожирение, вы можете потерять небольшое количество веса, чтобы улучшить общее состояние своего здоровья.
На самом деле, некоторые исследования показывают, что только снижение веса на 5-10 процентов может улучшить ваше здоровье.
Польза для здоровья от потери веса.
- Снижение риска диабета
- Пониженное кровяное давление
- Улучшенный уровень холестерина
- Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
- Снижение риска некоторых видов рака
- Улучшенная мобильность
- Уменьшенная боль в суставах
- Улучшенный уровень сахара в крови
- Снижение риска инсульта
- Уменьшенная боль в спине
- Снижение риска или улучшение симптомов остеоартрита
- Снижение риска или улучшение симптомов апноэ во сне
Ваш врач может предоставить более персонализированную информацию о пользе для здоровья, которую вы можете ожидать, когда худеете.
Например, вы можете уменьшить или исключить определенные лекарства или продукты.
Ваш врач также может предоставить рекомендации или направление к зарегистрированному диетологу или физиотерапевту, чтобы помочь вам создать здоровую программу похудения.
Преимущества стройного образа жизни.
В дополнение к медицинской пользе от потери веса, вы можете также улучшить свой образ жизни, если похудеете. Многие люди успешно сбросившие вес сообщают об улучшениях в этих областях:
- Более активная общественная жизнь
- Большая уверенность
- Улучшился сон
- Улучшенная энергия
- Улучшенная сексуальная жизнь
- Снижение стресса
- Улучшение фигуры тела
- Улучшенная жизненная сила
- Улучшение настроения
Социальные преимущества.
Польза для похудения для здоровья и образа жизни может быть достаточной, чтобы мотивировать вас придерживаться диеты и программы упражнений .
Но некоторые люди, сидящие на диете, также худеют, чтобы улучшить качество отношений. Например, вы можете похудеть, чтобы сохранить свой брак.
Хотя есть области, где преимущества потери веса становятся бесполезными.
Могут быть другие проблемы в отношениях, которые потеря веса не решит. И когда вы сидите на диете, чтобы сделать кого-то счастливым, вы можете похудеть в начале, но вес начнет стремительно возвращается.
Как начать заниматься потерей веса.
Если вы решите, что для похудения есть веские причины, у вас не будет времени сомневаться. Ваш первый шаг должен состоять в том, чтобы установить цель.
Затем внесите небольшие изменения в свой распорядок дня и привычки питания. Обратитесь за помощью к вашему врачу, а также к друзьям и родственникам, чтобы облегчить процесс.
Вам также могут быть интересны другие наши статьи:
Эта статья была полезной для вас? Подписывайтесь и следите за выходом других полезных материалов!