Сегодня я хочу поделиться достаточно простым, но эффективным практическим упражнением, направленным на самопознание и личностный рост.
Называется оно "Любимый и нелюбимый герой".
⠀
Сначала я дам инструкцию, а дальше будет интерпретация результатов, поэтому если интересно пройти самим, то в какой-то момент нужно будет остановиться, выполнить упражнение и только потом читать интерпретацию.
⠀
Инструкция к упражнению:
Вспомните вашего самого любимого и нелюбимого героя книг/мультфильмов/фильмов. Если нет четких предпочтений по героям, просто выберите кого-то одного симпатичного вам и одного вызывающего антипатию. Далее запишите их имена рядом друг с другом на листе.
Теперь ответьте на 3 вопроса про каждого из героев:
- Кто он такой?
- К чему стремится?
- Чего боится?
Отвечайте как можно более подробно, опишите его качества, черты, желания и страхи. Удобно писать в столбик, чтобы описания любимого и нелюбимого героя были по соседству.
Не всегда желания и страхи героев удается отследить в сценарии фильма или повествовании книги, но зная их характер, вы можете предположить чего бояться герои или к чему они хотят прийти.
⠀
Внимание! Дальше интерпретация ⬇
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Интерпретация:
Любимый герой воплощает в себе те качества и черты, которые есть в вас и которые вам нравятся - это ваши сильные осознаваемые стороны. Желания и страхи героя - в том числе и ваши желания и страхи. Попробуйте проанализировать как именно герой справляется со своими страхами и трудностями, где он находит ресурсы.
⠀
Нелюбимый герой - это тоже ваши качества, которые есть в вас, но они воспринимаются как неприемлемые в данный момент. Тем не менее, это тоже вы, и данное осознание может помочь найти в этих качествах ресурсы.
Попробуйте понять почему именно эти качества/черты вы подавляете? Чем они неприемлемы для вас? Возможно они не так уж плохи, и осознав их, вы сможете их трансформировать или, как минимум, перестать избегать.
_______________