Питание праздничными салатами и закусками быстро приводит к набору лишнего веса. Вернуть себе стройность и ощущение легкости помогает соблюдение рекомендаций экспертов.
Не стоит себя винить за лишние съеденные порции салатиков и несколько набранных килограмм, ведь это все влияет на психику, и от этого ваш аппетит может разгореться ещё больше.
Поэтому лучше придерживаться правильного и сбалансированного питания. Оно позволит постепенно и без вреда здоровью сбрасывать по килограмму за неделю, например, после новогодних праздников.
Перейдём к основному правилу которое необходимо соблюдать, для того чтобы достигнуть наилучшего результата
Восстановительная диета
Самое главное правило: никаких жёстких диет и разгрузочных дней, например 4 яблока в день и одна вода. Да, почти на каждом сайте вы можете прочитать что это хорошо и полезно, но не в нашем случае, в данный момент мы будем начинать не с этого. При разгрузочных днях и жёстких диетах ваш организм получает стресс, он страдает от нехватки нужной пищи, это может привести к ряду осложнений. И стоит отметить, мучая себя голодовкой, уйдут не набранные вами килограммы, а просто уйдёт вода из организма и мышцы.
Избавиться от набранных кило нам поможет сбалансированное правильное питание.
Хотя бы после недели употребления правильной пищи, ваш организм почувствует лёгкость и уже можно будет сделать разгрузочный день, если это будет необходимо.
Для того, чтобы похудеть быстро, не причинив вред здоровью, нужно употреблять в организм лёгкую, щадящую пищу. Т.к. наши внутренние органы раздражены соленым, жареным и жирным необходимо выбрать обволакивающую пищу. Следуя этим правилам можно избежать воспалений уже имеющих заболеваний, а если их нет, то и вовсе оградим себя от их появлений.
Необходимо употреблять: кашки(как на воде, так и на молоке), овощные супчики, свежие овощи и фрукты, но количество фруктов необходимо будет ограничить (можно заменить сухофруктами)
Строго на строго заменяем жирную, жареную пищу и включаем в своей рацион продукты приготовленные на пару или просто вареные, такие как: рыба, мясо курицы, телятина и т.д. Желательно чередовать дни и кушать каждые 2 дня что-то новое. Порции должны быть небольшими: 100-150гр.
Если у вас вдруг есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то рекомендую перейти на дробное, частое питание.
Следует ограничить употребление алкоголя, кофе, острой, жирной, жареной и солёной пищи.
Старайтесь придерживаться этих правил и у Вас непременно всё получится! До новых встреч!