Человек, находящийся в депрессивном состоянии отличается от остальных людей распространённостью и многообразием недооценок своей личности.
Давайте с вами узнаем, что же такое Депрессия?
Депрессия-это достаточно распространённое психическое заболевание. Это заболевание встречается так часто, что врачи приравнивают его к простуде.
Человек, который страдает депрессивными расстройствами, постоянно испытывает чувство беспомощности и отчуждённости, которые не покидают его ни на секунду.
Теперь предлагаю рассмотреть признаки Депрессии-и Симптомы этой "болезни"
- Состояние тревоги и паники
- Заниженная самооценка
- Пропадает интерес к жизни и окружающим людям
- Чувство беспомощности и вины
- Потеря эмоциональной чувствительности
- Повышенная раздражительность, даже если нет причины
- Угнетённое настроение, чувство тоски и разочарования
И теперь, самый главный вопрос: Как выйти из этого состояния и не развивать болезнь дальше?
- Хороший сон
Для многих людей, которые испытывают депрессию, слишком короткий или слишком длинный сон может быть ежедневной проблемой.
2. Позаботьтесь о своей гигиене
Когда вы испытываете депрессию, гигиена часто отходит на задний план. Но даже простое принятие душа и чистая одежда, могут иметь большое значение, чем вы можете предположить.
3. Будьте добры к себе
Попытайтесь побаловать себя, то, как вы относитесь к лучшему другу, также и будьте добры к себе. Пока, хотя бы также, а в норме Вы-самый любимый у себя человек.
4. Избегайте употребления алкогольных напитков
Хотя вам, возможно, захочется употребить алкоголь, чтобы справиться со своими сложными чувствами. Но в конечном итоге они заставят вас чувствовать себя намного хуже.
5. Продолжайте действовать
Многим людям эта задача кажется сложной, но такие занятия, как йога, плавание или просто ходьба, помогут вам для поднятия вашего настроения.
6. Выясните, что делает вас счастливым
Попробуйте составить список мест, людей и мероприятий, которые сделают вас радостным и счастливым. Вероятно, не удастся включить все, но попытайтесь как можно больше вещей из вашего списка, внедрить в жизнь.
7. Попробуйте что-то новое
Попытка чего-то нового, может помочь повысить ваше настроение и развеять туман в вашей голове. И пусть даже, если это будет новая для вас еда.
8. Введите дневник настроения
Это вам поможет отслеживать изменения вашего настроения. Он также поможет вам заметить, что некоторые действия, места и люди заставляют вас, чувствовать себя лучше.
После улучшения состояния, наступает период закрепления результатов. Для того, чтобы "болезни" не оставить ни единого шанса, нужно просто поддерживаться простым правилом:
"Никогда ни на чем не зацикливайтесь, продолжайте дальше заниматься саморазвитием и радовать себя разными мелочами"
И тогда,поверьте, у Вас все получится!
Автор: Мальцева Кристина