Мы живем в быстро развивающемся мире, где нет никаких очередей и никакого ожидания не являются общими. Теперь мы можем иметь все, что доставлено к нашему порогу в течение нескольких часов и получить информацию одним нажатием кнопки.
Хотя фактор удобства быстро развивающегося мира может быть оценен по достоинству, он также может оказать негативное влияние на нас. Мир без очередей и ожидания заставляет нас недооценивать, как долго происходят изменения, когда речь заходит о личностном росте .
Как терапевт, я часто сталкиваюсь с этой проблемой. Клиенты ожидают, что почувствуют себя лучше или изменят свои привычки через неделю или две. И я должен объяснить, что настоящие изменения занимают гораздо больше времени, чем Amazon Prime.
Ожидание немедленных результатов может быть катастрофическим, когда речь заходит о личных достижениях. Это часто приводит к нездоровым ярлыкам или слишком рано отказываться от цели.
Ваши нереалистичные ожидания также могут привести вас к неверным выводам. Вы можете думать, что вы недостаточно хороши или что вы не в состоянии добиться успеха. Но правда может быть в том, что вы просто не дали себе достаточно времени.
Если вы пытаетесь похудеть или вы запускаете новый бизнес, результаты всегда требуют времени. Если вы всегда в спешке, чтобы увидеть результаты, вот два умственных упражнений силы, которые могут помочь вам развить терпение вам нужно, чтобы остаться курс:
1. Празднуйте вехи на вашем пути.
Если вы пытаетесь выплатить 20 000 долларов долга, ваша цель может показаться нереалистичной. Важно установить краткосрочные цели, а затем праздновать, когда вы достигнете более мелких вех. Эти торжества могут помочь мотивировать вас продолжать идти.
Возможно, вы празднуете каждый раз, когда вы платите вниз $ 1,000 долларов. Или, может быть, вы делаете паузу каждую неделю и размышляете, как вы выплачиваете еще $100 к своей цели. Просто убедитесь, что ваши торжества не прерывают ваш прогресс.
Вы можете быть склонны делать такие вещи, как тратить деньги, чтобы отпраздновать выплату долга или есть нездоровую пищу, чтобы отпраздновать потерю веса. Но если вы используете это как предлог для празднования, то на самом деле это может быть самосаботаж. Поэтому убедитесь, что ваши торжества чтят ваш прогресс, не отвлекая вас от ваших долгосрочных целей.
2. Создайте план, чтобы противостоять искушению.
Установление цели не заставит ваше искушение исчезнуть. Неизбежно будут дни и времена, когда вам будет не хватать мотивации, и вы захотите поддаться немедленному удовлетворению. Поэтому заранее составьте план, который поможет вам держаться подальше от соблазнов.
Быть умственно сильным-это не значит окружать себя непреодолимыми искушениями только для того, чтобы доказать, что вы достаточно сильны, чтобы воздержаться. Вместо этого важно построить жизнь, способствующую наращиванию умственной мускулатуры.
Если вы пытаетесь похудеть, то избавьтесь от нездоровой пищи в доме. Если вы хотите погасить свой долг, не ходите по магазинам.
Устранение искушений высвобождает больше умственной энергии, чтобы сосредоточиться на своих целях-и вы не будете тратить все свои мозговые силы, пытаясь противостоять искушению.
Будьте Реалистичны В Отношении Ожиданий
Конечно, бывают моменты, когда ваши эмоции берут верх над вами, когда вы верите в мысли, которые не являются правдой, и когда вы занимаетесь саморазрушительным поведением. Но эти времена будут становиться все меньше и дальше, когда вы активно работаете, чтобы построить умственные силы .
Кроме того, имейте в виду, что прогресс не всегда идет по прямой линии. Иногда, вещи должны стать немного хуже, прежде чем они могут стать лучше. Но если вы устанавливаете реалистичные ожидания для себя и стремитесь к долгосрочной перспективе, вы увеличиваете шансы на то, что вам удастся достичь своих целей.