Самое время подумать о целях на 2020 год, если вы до сих пор этого не сделали. Давайте вместе разберемся, как ставить цели, чтобы их достигать. Вот 3 этапа:
1) Ответить на вопрос «почему?»
Мотивация играет важную роль в достижении цели, хотя и не ключевую. Чтобы достигать целей, нужно фокусироваться на тех, которые имеют значение лично для вас. И для этого полезно задавать себе вопрос «почему?».Даже у самых амбициозных людей выдаются плохие дни, когда опускаются руки. В такие моменты ответ на вопрос «почему для меня это важно?» поможет найти мотивацию, которая основана на глубокой личной потребности в чем-то, что имеет для вас значение.
Спросите себя, почему эта цель для вас важна? Что достижение этой цели привнесет в вашу жизнь, и почему это так важно? Что будет, если вы никогда не достигните своей цели, и как тогда изменится ваша жизнь?
А еще эти вопросы помогут отсеять цели, которые навязаны обществом и которые не имеют к вам ровным счетом никакого отношения.
2) Сформулировать по принципу SMART
Цели должны быть:
- конкретными (Specific)
- измеримыми (Measurable)
- достижимыми (Achievable)
- актуальными (Relevant)
- ограниченными во времени (Time-bound)
Зачем так сложно? Потому что нам нужны критерии достижения цели, чтобы знать, когда она достигнута.
Конкретная
- Например, вы хотите выучить французский. Что такое «выучить»? Прочитать Гюго в оригинале? Спросить у прохожего дорогу к Лувру? Эмигрировать во Францию? В какой момент вы сможете поставить ментальную галочку напротив этой цели?
Измеримая
- Как вы будете измерять успех достижения цели? Вас взяли в группу B2? Вы понимаете смысл книг на французском? Преподаватель говорит, что у вас отличное произношение?
Достижимая
- Есть ли у вас ресурсы для достижения этой цели? Быть может, вы уже работаете на двух работах или получаете ученую степень? Хватит ли у вас времени, чтобы добавить еще и язык?
Актуальная
- Стоит ли игра свеч? Нет ли конфликта с другими вашими целями? Например, вы хотите выучить французский и больше путешествовать. Но частые разъезды помешают регулярно посещать занятия в языковой школе, а значит, прогресс замедлится. В этом случае нужно вернуться назад и решить, какая из этих двух целей важнее.
Ограниченная во времени
- Пока у цели нет дедлайна, вы сможете откладывать ее на неопределенный срок. За сколько вы хотите выучить французский? За год? За лето? К интервью для визы?
Если применить принцип SMART к нашей цели выучить французский, ее можно сформулировать так:
Сдать экзамен IELTS по французскому языку (конкретная) не менее чем на 6 баллов (измеримая) до конца декабря 2020 года (ограниченная во времени и достижимая), потому что в середине января 2021 года состоится интервью для получения учебной визы во Францию (актуальная).
3) Создать систему
Теперь самое сложное: решить, что вы будете делать, чтобы достичь цели.
Больше половины новогодних обещаний никогда не станут реальностью, потому что за красиво сформулированной целью не стоит система, которая позволит вам ежедневно работать на достижение этой цели.
Сколько людей ежегодно ставят перед собой цель похудеть? А сколько из них действительно добиваются этой цели? Разница между первыми и вторыми в том, что вторые препарируют цель на ежедневные задачи: ходить пешком по лестницам, создать дефицит калорий, три раза в неделю заниматься в зале. Три ежедневные галочки отличают тех, кто достигает цели от тех, кто год за годом обещает себе «уж на этот раз точно похудеть».
Небольшие регулярные усилия лучше одиночных героических жертв.
Сформулировав цель, подумайте о том, что сможете делать ежедневно, чтобы продвигаться к своей цели. Оцените свои возможности реалистично, учитывая ваши жизненные обстоятельства. Решите, где, когда и как вы будете это делать. Подумайте о форс-мажорах: как будете действовать, если заболеете или уедете в отпуск на две недели? Чем детальнее будет ваша система, чем больше возможных ситуаций она будет включать, тем выше вероятность, что вы достигните своей цели.
Я буду заниматься в школе по вторникам и четвергам в 8 вечера. Каждый день сразу после ужина я буду учить новые слова и делать домашнее задание в течение 30 минут. Если заболею, то запланирую дополнительные индивидуальные занятия с преподавателем, чтобы нагнать группу. Когда поеду в отпуск, то возьму задания на 2 недели вперед сделаю их в самолете.
Грамотно выстроенная система позволит вам продвигаться к цели, даже когда закончится запал мотивации. Удачной постановки и достижения целей! Все получится!А если вы так и не подвели итоги прошлого года, прочитайте нашу статью «Как подвести итоги 2019 года?».