Начну с того, что не для кого не секрет что важнейшей составной частью здоровья человека является питание, которое не только обеспечивает его необходимым количеством пищевых веществ и энергии, но и регулирует обмен веществ и работу органов и систем организма.
Также хорошо известно, что каким бы совершенным и качественным не казался рацион питания современного человека, он всегда будет на 20-25% дефицитен по большинству витаминов и биоэлементов, относительно уровня адекватной потребности в пищевых веществах.
Сегодня мы поговорим о биологически активных добавках (БАДах) необходимых, на мой взгляд, для человека с повышенной физической активностью (спортсмена).
БАДы (биологические активные добавки) не являются лекарственными средствами , и предназначены для восполнения дефицита витаминов, минералов и микроэлементов. Конечно, БАДы могут использоваться при лечении заболеваний, но обязательно наряду с применением специфической терапии в качестве элемента лечебной диеты.
ОБРАЩУ ВАШЕ ВНИМАНИЕ ,что нижеприведённые вещества, не синтезируются в организме или синтезируются в недостаточном для спортсмена количестве.
ОМЕГА 3 ПОЛИНАСЫЩЕНЫХ ЖИРНЫХ КИСЛОТ .
Омега-3 — важнейший препарат для тех, кто занимается спортом. ПНЖК замедляют распад коллагеновых волокон суставного хряща, снимают воспаление суставов, связок, устраняют болевые ощущения. Спортсменам полезно знать, что рыбий жир снижает уровень «плохого» холестерина, нормализует артериальное давление, оказывает иммуномодулирующее, противовоспалительное и противоаллергическое действия, поднимает общий тонус организма, защищает сосуды и капилляры.
ХОНДРОИТИН - ГЛЮКОЗАМИНОВЫЕ КОМПЛЕКСЫ
Глюкозамин сульфат и хондроитин сульфат — активные «строительные» вещества для ускорения заживления, а также укрепления суставов, связок и сухожилий. Являются профилактическими веществами против травм связок, сухожилий и суставов; выполняют лечебные функции уже после получения травмы.
МАГНИЙ
Магний является важнейшим микроэлементом для всех атлетов. Он выполняет важную роль в организме спортсмена:
1. помогает в синтезе энергии
2. является одним из важнейших элементов, участвующих в обмене веществ
3. участвует в регуляции нервного и мышечного тонуса
Магний также участвует в создании нейротрансмиттеров, таких как серотонин и допамин, ответственных за настроение, мотивацию и реакции на стресс.
КОЭНЗИМ Q10
Данная витаминоподобная субстанция играет главную роль в производстве энергии, поэтому невероятно важна для поддержания общей работоспособности спортсмена и надлежащего функционирования мышечной массы, поскольку отвечает за скорость и эффективность производства энергии в митохондриях клеток.
L - АРГИНИН
L-аргинин способствует расширению сосудов, тем самым улучшая приток крови к мышцам и основным органам организма. L-аргинин повышает эффективность тренировок и увеличивает выносливость при физических нагрузках за счет улучшения питания мышц.
L - ГЛЮТАМИН
L-глютамин — это условно незаменимая и наиболее распространенная аминокислота в мышечной ткани человека. Добавки с L-глютамином могут поддерживать выносливость мышц, а также здоровье ЖКТ и имунной системы.
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В
Комплексные препараты содержащие витамины группы В поддерживают:
• Правильный углеводный, липидный, белковый обмен.
• Ускоренное расщепление углеводов до глюкозы с последующим выбросом энергии.
• Нормализация функций ЖКТ и печени.
• Адекватная работа ЦНС.
• Усиленная выработка антител, укрепление иммунитета.
• Энергоснабжение, поддержание роста и деления клеток.
ВИТАМИН D
Витамин D принимает участие в формировании костей, функционировании мышечной массы, нервной системы и поддержании общей работоспособности организма. Улучшается способность реагировать, повышается выносливость и, так сказать, улучшается тренируемость мышечной массы. Кроме того, доказана эффективность витамина D в поддержании иммунитета, поскольку он помогает организму бороться с различными возбудителями.
КАЛЬЦИЙ
Кальций улучшает сокращение мышц и передачу нервных импульсов, обеспечивает плотность костей, улучшает свертываемость крови, поддерживает кровяное давления, поддерживает в норме энергетический метаболизм.
Данные добавки можно принимать по отдельности или в комплексной терапии, комбинируя несколько препаратов.
Несмотря на то, что все перечисленные добавки продаются в любой аптеке и отпускаются без назначения врача, советую предварительно ознакомиться с инструкцией либо проконсультироваться со специалистом.
Биологически активные добавки предотвращают развитие заболеваний, связанных с повышенными физическими нагрузками и не только. А как мы знаем : проще предотвратить болезнь, нежели потом ее лечить.