Новогодние праздники - это всегда изобилие вкусной еды, которая не делает нас стройнее. Так что, как похудеть после праздников - самый распространенный вопрос среди женщин и мужчин.
И необходимо дать своему организму передохнуть. В этом тебе помогут разгрузочные дни. Но это не значит, что нужно отказаться от вкусной еды. Попробуй приготовить несколько оригинальных разгрузочных блюд.
Фасолевый салат
Ингредиенты:
- Консервированная красная фасоль - 425 г,
- яйца - 2 шт,
- репчатый лук - 100 г,
- сладкий перец - 100 г,
- низкокалорийный майонез - 100 мл,
- сладкий маринад - 80 мл,
- горчица - ½ чайной ложки,
- соль - 1 чайная ложка.
Как приготовить фасолевый салат (пошаговый рецепт):
- Сваренные вкрутую яйца, сельдерей, репчатый лук и сладкий перец режем кубиками.
- Смешиваем все с фасолью, солим, перчим, заправляем майонезом и маринадом.
- Ставим салат в холодильник на несколько часов.
Запеченная рыба с овощами
Ингредиенты:
- Филе любой рыбы - 300 г,
- помидоры - 2 шт.,
- сладкий перец - 1 шт.,
- репчатый лук- 1 шт .,
- баклажан или цукини - 1 шт.,
- картофель - 6-10 шт.,
- укроп или петрушка, соль, перец - по вкусу.
Как приготовить запеченную рыбу с овощами (пошаговый рецепт):
- Режем помидоры и лук кружочками, перец - полосками, картофель баклажан или цукини кубиками.
- На фольгу для запекания выкладываем репчатый лук затем филе рыбы, солим и перчим. Сверху выкладываем помидоры и сладкий перец и остальные овощи (картофель .баклажан или цукини ) затем украшаем веточками петрушки или укропа,
- Заворачиваем фольгу и запекаем рыбу в духовке при температуре 180 градусов 25-30 минут.
Ананасовые грудки
Ингредиенты:
- Куриное филе или филе Индейки - 100 г,
- ананасы консервированные - 100 г,
- легкий майонез - 50 г,
- твердый сыр - 50 г,
- соль и перец - по вкусу.
Как приготовить грудку с ананасами (пошаговый рецепт):
- Куриную грудку хорошенько отбиваем, выкладываем на противень. Солим, перчим, смазываем майонезом.
- На курицу выкладываем кусочки ананаса, чтобы покрыть всю ее поверхность.
- Посыпаем все сверху тертым сыром.
- Ставим в духовку на 15 минут до образования на сыре корочки.
Для гарнира можно использовать варенный рис с овощами.