Мне поступил такой вопрос: Есть знакомая семья, которая недавно сделали ремонт. И оказалось точь-в-точь как у нас. Почему меня это так сильно вывело на эмоции? Сначала было 1000 вопросов где и что покупали, а потом оказалось точь-в-точь. Может их пожалеть надо?.. Люди без фантазии, а у меня словно отвращение. А потом думаю: вдруг это зависть? И страшно стало. Может просто они мне неприятны, если я уже ищу повод, почему бы мне на них злиться, испытывать отвращение и вследствие этого мне не нравятся все их действия?
Отвечаю: Эмоции - это результат мысли. А мысль: завидовать - плохо. Здесь у человека убеждение, что завидуют только злые люди, и поэтому “мне стало страшно”. Выпишите мысль: люди сделали ремонт такой же, как у нас, и что для меня это значит? Нарушение личных границ, раз сделали такой же ремонт? Раз люди могут нарушать мои личные границы, значит со мной что-то не так, значит я позволяю это делать, значит не могу себя защитить.
Если есть отвращение - это подавленный гнев. Это нарушение каких-то ваших потребностей. То есть ваши сильные эмоции - это результат обстоятельства “сделать ремонт такой же, как у меня, это значит нарушить мои личные границы, меня оскорбить”. Посмотрите, что для вас это значит и поработайте это. Примените вопросы сократовского диалога: какие доказательства, что это личное оскорбление? Может люди не хотели меня лично оскорбить? Какие другие возможные причины того, что люди сделали такой же ремонт как у нас?
У вас тоннельное мышление: “я вижу только одно значение того, что другие люди сделали ремонт как у меня”, негативные эмоции, но здесь ещё одна мысль: “они не уважают меня”.
Что если посмотреть на это с другой стороны? В этом нам поможет человек, не включенный в ситуацию эмоционально, так как он думает по-другому, показывает разные грани, почему это могло произойти: потому что понравился ремонт и человек не мог залезть в вашу голову и понять, что для вас это личное оскорбление. Может соседу просто понравился ремонт, вы нравитесь, и он думает, что вы выбираете лучшее.
Задайте вопросы сократовского диалога, распишите свои убеждения и ваши эмоции изменятся. Может соседи признали, что вы супер дизайнер, восхитились и не смогли ничего лучше придумать? Человек и не догадывался, что для вас это гнев и боль. Мало кто из нас специально хочет причинить боль другому человеку. Мы так устроены, что мы наоборот, хотим сгладить углы. И задайте вопрос: этот человек намеренно хотел сделать больно, он похож на завистливого, злого? Если нет, то вероятно, это все кроется в вашей голове.
Зависть это не плохо, в зависти кроется огромный ресурс и сила.