У одной из моих подписчиц произошла такая ситуация: однажды мужа дома не оказалось и выяснилось, что он ушел к другой женщине, и трубку он не берет. Как пережить уход мужа женщине, которая прожила 39 лет в браке?
Это называется горе утраты. Есть несколько стадий проживания, важно эти стадии знать.
Есть видео на YouTube, где я делюсь своим опытом о том, как я пережила гибель первого мужа, называется видео “Как пережить смерть”. В нем я делюсь своим опытом, говорю о своих личных выводах и в том числе о том, что мне безумно помогли знания.
Я тогда училась на третьем курсе, и однокурсница принесла распечатку стадий переживания горя. Когда я увидела эти стадии, поняла, что я нормальная, потому что я считала, что что-то не так, раз со мной всё это происходит. Все стадии я сейчас не буду перечислять, эту информацию вы найдете в моих постах, статье и видео. Книга ”Как пережить расставание” Дафна Роуз Кингма, рекомендую её к прочтению для тех, кто сталкивается с похожей проблемой.
Какие тут могут быть рекомендации?
Первая стадия - это отрицание, шок. Почему это происходит? Мозг не готов принимать то, что человек сейчас должен полностью начать жить по-другому, то есть благодаря тому, что он не верит всему, а верит лишь 50% от того, что происходит, он не ломается, а выживает.
Это нормально, что вы в шоке, что вы в отрицании, отрицать- это нормально. Проживайте это состояние, проживайте страх. Главное разрешать себе проживать любые эмоции: и вину, и боль, и слёзы. Плачьте в подушку, укрывшись одеялом. Злитесь, кричите, поезжайте на природу и кричите, орите, можно злость сопровождать физическими какими-то ударами, если вы в машине, то по мягким частям тела или по сидению. Потому что одного крика может быть недостаточно.
Мы можем правильно проживать злость. Важно любую эмоцию, которая есть, разрешать себе. Иначе вы застрянете на одной из стадий и будет история из серии: “прошло 10 лет, а я сижу перед телевизором и пью водку”. Чтобы такого не было, надо проживать эмоции. Переход от стадии к стадии возможен только если мы принимаем себя в том состоянии, в котором мы есть, и его отжимаем, помогаем ему выйти.
На этапе шока вы будете забывать, что вы нуждаетесь в еде и сне. Вы будете забывать ухаживать за собой, заботиться о себе. Можете попросить официально об этом близкого человека, а если Вы являетесь таковым, возьмите на себя эту миссию - заботиться о другом. Что такое заботиться: это кушать, это вовремя ложиться спать. (Я об этом подробно рассказываю видео “Как пережить смерть”, где делюсь своим опытом, посмотреть можно на YouTube.)
Дальше будет ещё один из этапов-депрессия (горевание), и тут поможет одно: плакать, плакать и плакать. Когда плачут, некоторые говорят “я плачу и толку нет”. Потому что вы говорите “хватит ныть, с тобой никто не будет”. Если фокус сместить на то что “я плачу, мне важно плакать, я нормальный человек, я переживаю горе, я разрешаю себе плакать и в этом поддерживаю себя”, тогда вы переживете этот этап. Не нужно испытывать чувство вины, просто дайте слезам выход.
По поводу вины, у меня есть вебинар “Как справиться с чувством вины”. В нем я подробно рассказываю, как пережить адекватное и неадекватное чувство вины и жить дальше.