Лишний вес – глобальная угроза современного общества. Люди, имеющие лишний вес, плохо себя чувствуют. Они лишаются возможности полноценной активной жизни и становятся источниками множества заболеваний.
Сейчас рассмотрим восемь главных отказов, которые справятся с ожирением.
1. Откажитесь от принятия пищи с книгой в руках, перед просмотром телевизора и другими отвлекающими занятиями. Эта привычка нарушает пищеварение и блокирует мозг от определения насыщения. В результате еда не усваивается как надо и съедается больше еды, чем надо.
2. Откажитесь от приема десерта. Многие любят после приема пищи насладиться еще и десертом. Однако частое употребление десертов, приведет к лишнему весу. Оставьте его на праздники либо на значимые даты.
3. Откажитесь от послеобеденного сна. Он пагубно влияет на обмен веществ. Как правило, обед самый калорийный, поэтому активные движения после обеда необходимы.
4. Откажитесь от сладкого чая и кофе.
5. Откажитесь от еды перед сном. Это самая губительная привычка для набора лишних килограмм. Пищеварение во время сна замедляется, калории не расщепляются.
6. Откажитесь от пива и даже от легкого алкоголя. Все это калорийно. К тому же алкоголь усиливает аппетит, что приводит к потреблению пищи и лишнему весу.
7. Откажитесь от пассивного отдыха в выходные дни. Много лежать на диване и смотреть телевизор пагубно скажется на весе. Поэтому прекращаем лениться, и выбираемся на природу.
8. Откажитесь от лени! Движение это не только жизнь, но и нормальный вес. Люди привыкли мало ходить. Пользуются автомобилями и общественным транспортом. У организма нет возможности для расщепления калорий, и они откладываются. Поэтому если есть возможность, осуществляйте больше пешие прогулки.
Таковы восемь главных отказов, которые помогут решить проблему многих людей.