Принципов похудения после огромной углеводной праздничной нагрузки несколько и они довольно просты:
1. Завтрак обязателен
И не просто завтрак, а сразу после пробуждения. Он должен состоять из небольшого количества углеводов (100 грамм) и 150 - 200 грамм белка. Это может быть омлет, диетические сырники, тушеная курица или рыба + немного каши или бутерброды с цельнозерновыми хлебцами. Кофе замените зеленым чаем, он меньше задерживает жидкость.
2. Пейте больше жидкости
Алкоголь, копчености и соленья знатно задержали воду в нашем организме и почти вся прибавка в весе, которую вы видите составляет лишняя жидкость - то есть отек. Вода снимет лишний отек и выведет жидкость естественным путем. А если вы хотите, чтобы этот процесс стал более вкусным, то добавьте в свой рацион воду сасси, она так же ускоряет метаболизм.
Рецепт «Воды Сасси»
2 литра бутилированной питьевой воды
столовая ложка свежего измельченного корня имбиря
1 очищенный от кожицы огурец
перечная мята (2−3 веточки)
грейпфрут или лимон (на выбор)
вербена или шалфей
Добавь в воду измельченный имбирь, мелко порезанный огурец и мяту.
Убери все в холодильник на ночь.
Утром добавь в воду мелко порезанный цитрус, листья вербены или шалфея.
3. Высыпайтесь
Этот совет звучит немного обыденно или даже абсурдно, но если углубится в вопрос синхронизации циркадных ритмов, то вы поймете, что я не зря даю этот совет.
Цирка́дные (циркадианные) ритмы (от лат. circa «около, кругом» + dies «день») — циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Период циркадных ритмов обычно близок к 24 часам.
Гормоны сна, которые помогают расщеплять жирок, делают это в строго определенное время - с 00 до 3 часов ночи. И если вы в этом время не спите, то организм плохо работает в сторону восстановления сил и расщепления жира. Поэтому, постарайтесь как можно скорее восстановить свои биоритмы и ложиться спать до полуночи.
4. Делайте самомассаж и больше гуляйте
За время лежания на диване и сидения у праздничного стола, в нашем теле застоялась кровь и лимфа, целлюлит стал еще более выраженным, а все потому что главные жидкости без движения стали менее подвижными. Нам срочно нужно разогнать кровушку - больше гулять, и делать массаж всего тела самым простым массажером или даже руками. Через пару недель регулярных нагрузок вы увидите, что пришли в тонус.
Желаю вам поскорее прийти в себя после праздников и подписка на мой канал не будет лишней!