Эти простые продукты – настоящие ускорители производительности, чтобы сохранить себя продуктивным и мотивированным весь день, нужно есть здоровую пищу и следовать строгому графику.
И это правильно.
Знаете ли вы, что то, ЧТО вы едите сегодня влияет на весь ваш день и ваше физическое и психическое здоровье. Правильное питание улучшит ваши умственные способности и общую производительность.
1. Лосось
Жирные рыбы, такие как лосось, являются отличным способом повышения продуктивности. Лосось насыщен высокими омега – 3 жирными кислотами , которые очень полезны для улучшения умственной работоспособности, особенно для предотвращения депрессии-которая является одним из самых больших убийц продуктивности.
2. зеленый чай
Зеленый чай-это естественный энергетический усилитель, и у него нет никаких побочных эффектов, как у других ингредиентов для повышения энергии. Matcha-это самый эффективный вид зеленого чая для повышения энергии. Matcha становится очень популярным во всем мире за последние несколько лет, из-за его нескольких преимуществ для здоровья
3. Ягоды
Богаты антиоксидантами, отлично подходят для улучшения памяти, и для предотвращения таких заболеваний, как Паркинсона и Альцгеймера. В целом, можно выделить антиоксиданты, имеющиеся в ягодах по цвету, чем темнее цвет, тем больше антиоксидантов.
4. Орехи
Орехи являются отличным источником белка и некоторых других важных нейтральных жиров, которые ваше тело требует, чтобы оставаться здоровым. С другой стороны, орехи являются антиоксидантами, содержат витамин Е и богатую аминокислотами пищу, что увеличит производительность мозга и повыситвашу производительность. Грецкие орехи и миндаль лучше всего подходят для развития умственных способностей.
5. Авокадо
Секрет продуктивности состоит в том, чтобы поддерживать постоянный кровоток вокруг сердца и мозга. Авокадо идеально подходит именно по этой причине. Согласно WebMD, употребление авокадо каждый день увеличивает наш кровоток во всем теле, и это отличный способ, чтобы запустить клетки головного мозга. Это еще один большой здоровый жир для вашего тела.
6. Яйца
Завтрак является наиболее важной частью вашего дня, особенно когда вы едите яйца, благодаря холину, также известному как витамины группы В, чтобы стимулировать реактивные датчики нашего мозга.
7. темный шоколад
Это отличный способ немного подсластить ваш рот и улучшить вашу сосредоточенность.
8. Бананы
Глюкоза в нашем организме равна нашей энергии, и бананы являются одними из лучших вариантов. Один банан содержит ежедневное количество глюкозы (энергии), необходимое нашему организму, и это гораздо более здоровый и легкий способ получить его, чем другие чрезмерные углеводы и тростниковые сахара.
9. неочищенный рис
Магний является главным ингредиентом в коричневом рисе. Он содержит необходимые витамины, которые помогают нашему организму правильно работать. И когда ваш организм работает правильно, когнитивные функции превосходят, и это увеличивает нашу эффективность.
10. Вода
Это не еда, но очень важно упомянуть ее здесь, поскольку она играет важную роль в нашей повседневной жизни. В течение дня вода в нашем организме медленно истощается, и если мы не будем принимать достаточное количество воды, наше тело не будет работать должным образом, и наш мозг и другие функции будут страдать от этих последствий.
Подписывайтесь на канал.