Новогодние праздники подходят к концу, и нужно возвращаться на работу. Но так ли легко после каникул или отпуска вернуться в рабочий ритм? И как можно облегчить это возвращение? Давайте разбираться.
1. Приведите в порядок режим дня. В последние дни новогодних каникул есть смысл постепенно сдвигать график ближе к рабочему, если он у вас стал хаотичным. Доказано, что сбой ритма сна и бодрствования очень негативно сказывается на состоянии нашего организма, самочувствии и настроении. Поэтому Вы можете себя обезопасит, начав ложиться раньше и раньше вставать.
2. Нормализуйте рацион. От адекватного рациона зависит многое, как и от режима сна. После ярких новогодних застолий, богатых на краски и жиры, переходить к обычному скучному питанию может быть грустно. Оставьте краски в своей тарелке, включите в рацион яркие продукты, сервируйте тарелку на радость глазу, чтобы хотелось сразу съесть то, что в ней лежит. Таким образом Вы сможете не только разгрузить свой организм, но и создадите себе хорошее настроение.
3. Запланируйте отдых. Возвращение в рабочий ритм всегда выглядит серым и унылым в сравнении с временем отдыха. Проговорите для себя, что это закончится …, и Вы сможете отдохнуть. Пообещайте себе это. Запланируйте что-нибудь приятное на выходные – встречу с друзьями, посещение катка или просмотр любимых фильмов. Хотя, конечно, активный отдых помогает лучше справляться со стрессом от работы, но только Вам решать, как проводить долгожданные выходные.
4. Дайте себе время привыкнуть к рабочему ритму. По возможности не стоит сразу начинать рабочую неделю с объемных или трудных задач. На контрасте с длительным отдыхом они могут показаться еще более трудными, чем обычно. Начните с тех дел, которыми Вам приятнее заниматься (или неприятнее менее всего), постепенно наращивая темп и сложность выполнения задач. И не требуйте от себя многого: в такое время нормально быть менее эффективным, чем обычно.
5. Найдите приятные моменты в работе. Возможно, это будет встреча с коллегами, возможность заняться делом, которое Вам нравится в рабочем процессе, появится определенность и структура дня. Ну или, в конце концов, Вы сможете заработать деньги. А может быть, у Вас есть что-то свое, что делает работу приятной и интересной. В любом случае, по возможности посмотрите на начало рабочего ритма с позитивной стороны. Если же мысли о работе вызывают только негатив и нежелание туда возвращаться, возможно, стоит подумать о новом рабочем месте, где Вам было бы комфортно и приятно находиться и куда хотелось бы возвращаться. Менять работу нормально, и зачастую люди это делают как раз после отпуска, когда понимают, что именно сюда не хочется возвращаться. Прислушайтесь к себе: возможно, есть смысл что-то поменять в новом году.