Тыква, польза и вред для женщин. Тыква - это продукт, содержащий много питательных веществ.
Одна чашка тыквы содержит больше витамина А, чем чашка капусты , больше калия, чем банан , и больше клетчатки, чем 1-2 чаши лебеды . Вот список питательных веществ для этого фаворита осени:
Полезные свойства тыквы.
Размер порции: 1 чаши, кубиками
- 30 калорий
- 0,1 г жира
- 0 мг холестерина
- 1 мг натрия
- 8 г углеводов
- 0,6 г клетчатки
- 3,2 г сахара
- 1,2 г белка
- 17% витамин Ц
- 11% калия
- 5% витамин В-6
- 4% железо
- 3% магния
- 2% кальция
Польза тыквы для организма человека.
Несмотря на то, что вы можете найти его в консервированном виде в любое время года, эту модную осеннюю еду часто забывают про то, что она на самом деле: супер высококачественный и универсальный овощ.
- Тыква сделает вас сытым. В одной чаше консервированной тыквы содержится около 7 граммов клетчатки (около 20% от рекомендуемой суточной нормы). Тогда как в капусте чуть меньше 3 граммов. В то время как у обоих есть место на ваших тарелках, клетчатка тыквы наполнит вас, поможет стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать вашу энергию в течение дня.
- Минералы помогают вашему сердцу. Тыква загружена минералами, регулирующими кровяное давление, такими как калий, магний и железо. Они необходимы для обеспечения кислородом эритроцитов. Удивительно, но одна чаша тыквы пополняет 14% от вашей дневной нормы калия , тогда как в один банан только – 12%.
- Антиоксиданты повышают иммунитет. Тыква наполнена бета-каротином, предшественником витамина А. Это важный антиоксидант для остроты зрения и целостности кожи, а также витаминами Ц и Е, а также важными антиоксидантами для восстановления клеток вашего организма от повреждений. Диеты, богатые антиоксидантами и калием, также помогают снизить риск возникновения рака и сердечных заболеваний.
Можно ли потолстеть от тыквы?
Нет, так как тыква в кубиках содержит только 0,1 грамма жира на 1 чашку. В пюре из тыквы содержится чуть больше, примерно 0,7 г на чашку, но в кабачках преобладают полезные углеводы, не говоря уже о всех других полезных витаминах и минералах.
Тыква для похудения.
Определенно, поскольку одна чаша консервированной тыквы обеспечивает всего 83 калории.
Это уместный ингредиент для сыра или сливок, который поможет вам сократить количество калорий и насыщенных жиров в ваших рецептах.
Тыква также содержит много клетчатки, которая будет держать вас сытым, дольше и может помочь в похудении.
Полезна ли консервированная тыква?
Да! В отличие от многих других фруктов и овощей, тыква загружена питательными веществами круглый год в консервированной форме.
Одна чаша консервированной тыквы богата витаминами и минералами, не говоря уже о универсальности. Можно смешивать ½ стакана консервированной тыквы с простым, нежирным йогуртом, корицей, мускатным орехом и моросящим медом для богатой белком закуски, которая также удовлетворяет сезонные потребности.
Чем полезны семечки тыквы?
Семена тыквы наполнены калием, магнием, цинком и железом. Они упаковывают супер-сытную комбинацию из примерно 6 граммов клетчатки и 7 граммов белка, что делает их отличной закуской для детей и взрослых. Эта комбинация питательных веществ заставляет вас чувствовать себя сытым, дольше.
Эта статья была полезной для вас? Подписывайтесь и следите за выходом других полезных материалов!