Повышенное артериальное давление затрагивает каждого третьего человека в мире. Лекарства конечно являются одним из основных способов лечения, но помимо них есть достаточно натуральных и действенных методов регулирования вашего давления.
Ешьте тёмный шоколад или какао
Тёмный шоколад в умеренных количествах действительно может помочь людям с высоким артериальным давлением. В это же время какао без добавления сахара в короткие сроки может поспособствовать быстрому снижению а.д.
Всё это из-за того, что тёмный шоколад и какао имеют флавоноиды, растительные соединения, которые расширяют сосуды. Флавоноиды являются эффективным средством для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Ешьте ягоды
Ученые проводили небольшой эксперимент с участием людей среднего возраста, которым следовало есть ягоды на протяжении восьми недель. По окончанию исследования докторами было выявлено, что у участвующих людей значительно улучшились показатели здоровья сердца, в том числе и артериальное давление.
Ягоды богаты не только своим соком и вкусом, но и полифенолами, другого вида натуральными растительными веществами, которые в свою очередь снижают риск сосудисто-сердечных заболеваний и помогают снизить артериальное давление.
Ешьте продукты, богатые кальцием
Доктора заметили, что люди с высоким артериальным давлением редко или в малых количествах употребляют в пищу продукты, содержащие кальций.
Для людей среднего возраста нормой является употребление около 100г продуктов, в состав которых входит кальций. Женщинам старше пятидесяти лет и мужчинам старше семидесяти следует употреблять около 120г в день.
Помимо молочных продуктов кальций содержится в листовой зелени (петрушка, укроп), в листьях капусты и бобах.
Употребление подобных продуктов напрямую связано с уровнем вашего артериального давления и снижает риски.
Необходимо сократить потребление кофеина
Если вы когда-нибудь после пробуждения выпивали чашку кофе и только после заметили, что с давлением было что-то неладное, то вы уже знаете, что кофеин мгновенно повышает а.д.
Но всё же нельзя сказать твердо, что кофе приводит к длительному повышению давления.
Фактически, те кто употребляет кофеин регулярно, имеют меньший процент риска приобретения заболеваний сердечно-сосудистой системы, чем те, кто вовсе не пьёт кофе.
Вывод заключается в том, что кофеин вызывает только резкие кратковременные скачки артериального давления. Если у вас есть проблемы с а.д., то следует отказаться от регулярного употребления кофеина.
Ешьте продукты, богатые магнием
Магний является немаловажным минералом, который помогает вашим сосудам расслабиться. У многих людей в организме малое количество магния, в то время как недостаток этого минерала приводит к повышенному артериальному давлению.
Магний помогает нашему организму регулировать кровяное давление, а найти его можно в овощах, бобовых и мясных продуктах. Значительное количество магния содержится в орехах: миндаль, фундук, фисташки и грецкий орех.
Методы, описанные в этой статье, помогут вам осуществить контроль артериального давления и максимально снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Будьте здоровы! )