Боль в спине обычно вызвана давлением ребенка на мышцы и нервы спины, изменениями уровня гормонов и изменениями осанки. Вес ребенка, который естественным образом увеличивается, создает дополнительное давление на позвоночник и таз и влияет на осанку беременной женщины. Под воздействием гормонов суставы и мышцы подготавливают организм к родам. Прочитайте рекомендации гинекологов для борьбы с болями в спине.
Боль в спине обычно вызвана давлением ребенка на мышцы и нервы спины, изменениями уровня гормонов и изменениями осанки.
Вес ребенка, который естественным образом увеличивается, создает дополнительное давление на позвоночник и таз и влияет на осанку беременной женщины. Под воздействием гормонов суставы и мышцы подготавливают организм к родам.
Прочитайте рекомендации гинекологов для борьбы с болями в спине.
- Носите слегка приподнятую обувь, а не плоскую.
- Избегайте подъема тяжелых предметов.
- Когда вы хотите поднять что-то с пола, вы делаете это из приседа.
- Не стойте долго. Особенно избегайте стоять на одном месте.
- Сядьте на стул с хорошей анатомической спинкой или положите небольшую подушку за спину. Также поднимите ноги.
- Кровать, на которой вы спите, должна быть твердой.
- Спите на левой стороне с подушкой между ног.
- Поместите теплые компрессы на больные места или купайтесь в теплой ванне перед сном.
- Практикуйте ежедневные упражнения, рекомендованные для беременных женщин.
- Ваша осанка должна быть правильной. Когда вы стоите, приложите усилия, чтобы максимально выпрямить спину.
- Обратитесь к врачу, если боль в спине усиливается и передается в живот и не прекращается в течение часа после отдыха. Это может быть тревожным признаком.