Витамин С важен для нашего организма не только зимой. Твоему телу действительно достаточно? Обратите внимание на предупреждающие знаки и старайтесь употреблять продукты, которые в нем богаты.
Большинство из нас чувствует, что зима в самом разгаре, и наша иммунная система уже увеличила наши силы, но настоящее испытание организма происходит в основном в январе, феврале и марте, когда организм истощается в результате затяжной зимы. Так что если вы хотите поддерживать себя в форме, одним из сильных помощников, безусловно, является витамин С.
Недавние медицинские исследования подтвердили дополнительные чудесные эффекты витамина С, которые человеческий организм не может производить и поэтому должен получать его с помощью правильно подобранной диеты. В зимние месяцы это отличная профилактика от распространенного вироза, но также укрепляет иммунитет и снимает стресс. Согласно недавним исследованиям чешских врачей, было также показано, что «С» является незаменимым антиоксидантом, важным компонентом в производстве коллагена, что делает его отличным помощником в борьбе со старостью. Витамин С также способствует поддержанию правильного уровня сахара в организме.
Когда его не хватает в организме ...
И как определить, есть ли в вашем организме дефицит витамина С? Первый признак - частая усталость, даже когда вы не беспокоитесь. Очень типичным признаком является кровоточивость десен, а также «любая болезнь, которая летает вокруг». Как уже было сказано, «с» помогает вырабатывать коллаген, поэтому его недостаток вызывает более легкое разрушение, проблемы с хрящами, а также с зубами, их падением или ломкой, и, наконец, что не менее важно, увеличение выпадения волос. Именно в этих случаях полезно обеспечить регулярное поступление витамина С в организм. Аналогично, если вы курите, у вас диабет или некоторые сердечно-сосудистые заболевания. Спортсмены с высокими энергетическими затратами также должны быть осторожны.
Лучшие источники витамина С
Хотя витамин С можно найти в любой аптеке, эксперты сходятся во мнении, что лучшее в натуральной форме, с гарантией того, что он попадет в организм именно там, где и должен. Так что лучшие источники - это фрукты и овощи. Возможно, интересно, что цитрусовые не так идеальны, как может показаться, потому что аскорбиновая кислота, витамин С, разлагается слишком легко. Намного более уместна облепиха, в самой естественной форме, если вы можете порвать ее в саду, попытайтесь заморозить ее и съесть одну или две ягоды в день. Шиповник или черная смородина тоже великолепны.