Во время грудного вскармливания мама может естя шоколад. Однако не следует употреблять более 400 г шоколада в день, так как это может вызвать различные проблемы у ребенка из-за высокого содержания теобромина, производного кофеина.
После родов и в течение первых недель вы можете есть сладкие продукты, такие как шоколад, так как они дают дополнительную энергию и помогают увеличить уровень эндорфинов - гормона, повышающего наше настроение. Поэтому в первые недели даже рекомендуется употреблять шоколад (лучше чистый) умеренно, чтобы избежать послеродовой депрессии и низкого уровня глюкозы в крови, недостаток которого может вызвать головную боль, усталость, плохое настроение и т. д. Конечно, нужно следить за реакцией младенца на этот продукт. В 100 г шоколада содержится от 120 до 230 мг теобромина и от 20 до 30 мг кофеина. Эти вещества могут вызвать у младенца бессонницу или повышенную возбудимость.
Менее 1% кофеина, попадает в кровоток матери, поэтому небольшое количество шоколада не навредит. Важно не злоупотреблять этим десертом, так как возможно повышенное газообразование, рвота, диарея, тошнота, беспокойство, кожная сыпь, гиперактивность, бессонница или отказ от пищи.
Кроме того, некоторые младенцы более чувствительны к кофе и шоколаду, чем другие. Если возникает неблагоприятная реакция, то лучше всего на время отказаться от этого продукта. Советы при употреблении шоколада во время кормления грудью:
· Не ешьте больше 25 граммов в день горького или чистого шоколада.
· Ограничьте потребление продукта во время грудного вскармливания, чтобы избежать аллергии (в шоколаде обычно есть коровье молоко).
· Ешьте шоколад утром, чтобы можно было отследить реакцию ребёнка.
Следует помнить, что в белом шоколаде меньше кофеина, но больше сахара. Кофеин также содержится в кофе, чае, какао, кока-коле.
Употребление шоколада способствует увеличению фенилэтиламина , нейромедиатора, ответственного за чувство благополучия, поэтому говорят, что шоколад даёт чувство расслабления и счастья. В некоторых странах женщине, которая недавно родила дают плитку шоколада, считается, что это помогает восстановить силы и предотвращает послеродовую депрессию.
Следует проявлять осторожность при покупке батончиков с надписью Slim. Они содержат слабительные вещества и могут вызвать диарею у ребёнка. Конечно, кормящей маме иногда можно побаловать себя шоколадом, но нужно помнить, что этот продукт содержит сахар, что негативно влияет на состояние зубов и здоровье в целом. Лучше всего разделить плитку шоколада на несколько приёмов.