Недостатки фигуры можно скрыть с помощью умело подобранной одежды, дефекты на лице – при помощи правильного макияжа, а вот замаскировать второй подбородок невозможно практически ничем. Этот недостаток беспокоит всех, у кого он есть. Ведь он портит форму лица, делает нижнюю челюсть очень массивной, придает человеку отечный вид и прибавляет несколько лет к нынешнему возрасту. Однако это не повод для паники. Устранить проблему можно без всякого хирургического вмешательства. А помогут в этом лучшие упражнения от ведущих специалистов, практикующих лицевую йогу.
Лицевая йога для устранения второго подбородка
Упражнения, корректирующие овал лица, следует выполнять по 10-15 раз. Перед тем как начать их делать, следует провести разминку: подвигать плавно челюстью назад-вперед, вправо-влево. Это поможет разогреть мускулатуру нижней части лица, разработать суставы и хрящи.
Лицевая йога, направленная на устранение второго подбородка:
- Открыть рот, округлить его, втянуть нижнюю губу, как бы зацепившись ею за нижнюю челюсть. Представьте, что вы черпаете губой воду. Последовательность действий такая: наклонить голову, «зачерпнуть воду», закрыть рот и поднять голову.
- Не размыкая губ, высунуть как можно дальше язык и постараться дотянуться им до кончика носа. Губы при этом не напрягать, лицо расслабить.
- Открыть рот максимально широко, высунуть как можно дальше язык, зафиксироваться на 5 секунд. Вернуться в стартовое положение.
- Снова широко открыть рот и высунуть язык, а затем дотронуться его кончиком до нижних зубов. Сделать глубокий вдох, сказать «А» и зафиксироваться в данной позиции на максимально возможное время.
- Запрокинув голову назад, посмотреть вверх и вытянуть губы трубочкой, как будто бы пытаясь поцеловать высокого человека. Зафиксироваться в этом положении на 10 счетов, опустить голову, расслабить губы.
- Опереть подбородок на кисти рук, сжатые в кулаки, и попытаться открыть рот. Руки должны создавать сопротивление и не давать это сделать. Задержаться на 3 счета, затем расслабиться.
- Прижать подбородок к груди, наклонить голову вправо, зафиксироваться на 5 секунд. Продублировать движение влево. Сделать нужное количество повторов упражнения в каждую сторону.
- Лечь на кровать или диван так, чтоб плечи лежали на краю, а голова свисала. Лицо при этом должно быть обращено к потолку. Медленно наклонить голову к груди, а затем назад.
- Делать похлопывающие движения по подбородку тыльной стороной ладоней в течение 30 секунд.
Комплекс упражнений лицевой йоги следует выполнять ежедневно. При такой периодичности занятий результат будет заметен уже через месяц.
Как повысить результативность упражнений?
Помимо упражнений лицевой зарядки для устранения второго подбородка рекомендуется пересмотреть рацион питания, исключить из него вредную пищу, ввести больше полезных продуктов – овощей, фруктов. Также следует чаще гулять на свежем воздухе и заниматься спортом – ездой на велосипеде, плаваньем, йогой и пр.
Кроме этого нужно отказаться от вредных привычек, хорошо высыпаться и пить достаточное количество жидкости. Получая 1,5-2 л чистой воды в сутки, организм будет выводить продукты распада и лучше расщеплять жиры, а с ними уйдут и отеки, улучшится овал лица.