Переедания - это тяжело для желудка. Систематические переедания - это еще и плохо для фигуры. Но столько всего вкусного вокруг, как удержаться от переедания?
Четыре простых совета:
1. Не торопитесь во время еды. С точки зрения физиологии нашему мозгу необходимо понять, что мы сыты в среднем 15 минут. Если Вы накинулись на блюдо и все съели за 5 минут, то Вам может казаться, что Вы еще голодный как волк, хотя на самом деле просто Ваш мозг еще не осознал, что Вы сыты.
2. Тарелка поменьше. Факт. Если у вас пищи, допустим 200 грамм, а большая тарелка, то если вы положите эти же 200 грамм в тарелку поменьше, то Ваш мозг будет чувствовать сытость быстрее, чем в большой тарелке, так как визуально порция будет казаться полнее в маленькой тарелке.
3. Все, что вы планируете съесть выкладывайте сразу на тарелки, чтобы не бегать за бесконечными добавками. Когда сразу на ваших тарелках вся Ваша еда, мозг опять-таки чувствует удовлетворение, что еды много. И добавок не захочется.
4. Кушайте в спокойной обстановке. Если ужинать перед телевизором, или за непринужденными беседами с подругами, где в центре стола всего в достатке, то не переесть невозможно. Потому что Вы заняты разговорами, и понять, когда вы сыты не сможете пока уже живот "трещать" не начнет.
Спасибо за внимание.
