Из-за стресса, обработанных пищевых продуктов, антибиотиков, химических веществ в рационе и чрезмерного приема лекарств многие люди страдают от плохого пищеварения.
На самом деле, наш кишечник является одним из самых сложных органов в нашем организме. Он напрямую связан с нашим мозгом и оказывает сильное влияние на наше благополучие. Благодаря множеству полезных бактерий, кишечник может поглощать и переваривать пищу и защищать наш организм от опасных заболеваний и захватчиков. Эти бактерии также сильно влияют на наше здоровье и могут быть изменены нашим питанием и образом жизни.
Есть много симптомов, которые могут указывать на то, что ваша пищеварительная система работает плохо! От хрупких ногтей до артрита, вот некоторые из показателей плохого пищеварения.
Симптомы плохого пищеварения
- Зловонное дыхание: плохое пищеварение может вызвать неприятный запах изо рта. Фактически, дисбаланс между хорошими и плохими бактериями в кишечнике — то, что вызывает зловонное дыхание. Этот неприятный запах может усилиться после употребления сладкого, потому что вредные бактерии питаются сахаром.
- Запах тела: плохое пищеварение вызывает выработку вонючих химических веществ в кишечнике, которые затем всасываются в организм и выводятся через кожу в виде пота.
- Усталость после еды: когда ваша пищеварительная система активна, организм направляет свою энергию на пищеварение и усвоение пищи, что вызывает чувство усталости.
- Дефицит железа: потеря желудочно-кишечной крови является частой причиной дефицита железа. Поскольку организм не может усваивать питательные вещества из переваренной пищи, этот дефицит вызван плохим пищеварением.
- Ломкие ногти: в народной медицине нездоровые ногти и волосы считаются обычным признаком плохого пищеварения, поскольку они отражают неспособность усваивать и переваривать питательные вещества.
- Прыщи и другие кожные заболевания: если ваше тело не расщепляет пищу должным образом, вы не сможете усваивать необходимые витамины для гладкой, сияющей кожи, такие как витамины А, К и Е.
- Пищевая непереносимость и аллергия: часто является результатом недостатка определенных пищеварительных ферментов. Например, если у вас дефицит фермента лактазы, вы не сможете переваривать лактозу в молочных продуктах, что сделает вас «непереносимым к лактозе».
- Артрит: плохое пищеварение может вызвать воспаление, которое, в свою очередь, вызывает боль в суставах. Ревматоидный артрит, распространенное аутоиммунное заболевание, все в большей степени связано со здоровьем кишечника и проницаемостью кишечного тракта.
- Сложность поддержания хорошего веса: большинство проблем с пищеварением, как правило, вызывают потерю веса из-за плохого усвоения пищи. Но есть несколько ситуаций, в которых плохое пищеварение и здоровье кишечника могут способствовать увеличению веса.
Тем не менее, некоторые привычки могут негативно повлиять на кишечные бактерии. Они нарушают баланс между хорошими и плохими бактериями в кишечнике и могут повредить кишечную стенку.
Плохое питание
То, что мы едим и как мы едим, сильно влияет на здоровье наших кишечных бактерий. Если наша диета питательна и богата легкоусвояемыми продуктами, у нас будет больше энергии и жизненных сил. С другой стороны, продукты, обработанные плохим жиром и большим количеством сахара, снизят наш уровень энергии, и мы будем все время уставать.
Вот несколько простых советов, чтобы избежать плохого пищеварения:
- Избегайте обработанных продуктов.
- Ешьте натуральные продукты, которые содержат пищеварительные ферменты и компоненты стимулирующие рост полезных бактерий.
- Существенно уменьшите сахар, потому что он питает вредных бактерий.
- Ешьте продукты, богатые клетчаткой из таких источников, как бобы, овощи и безглютеновые зерна.
- Избегайте продуктов, которые оказывают негативное влияние на ваш кишечник. Эти продукты включают, молочные продукты и глютен.
- Избегайте употребления фруктов и питьевой воды во время еды.
- Хорошо пережевывайте пищу, чтобы улучшить пищеварение, и ешьте медленно.
Антибиотики
Антибиотики стали необходимыми в традиционной медицине. К сожалению, они не только подавляют или убивают вредные бактерии, но и атакуют полезные микроорганизмы. В результате часто возникает диарея во время лечения антибиотиками.
Чтобы избежать нарушения микрофлоры кишечника антибиотиками, желательно принимать пробиотики.
Стресс вызывает плохое пищеварение
Мы не должны жить в стрессе в течение длительного периода времени. При постоянном стрессе кровоснабжение пищеварительного тракта снижается, а желудочная секреция снижается, что приводит к ухудшению пищеварения и ухудшению состояния кишечника.
Чтобы уменьшить последствия стресса, полезны дыхательные упражнения, горячий травяной чай и отдых. Кроме того, причина этого постоянного напряжения должна быть обнаружена и устранена.
Алкоголь
Алкоголь убивает полезные бактерии в нашем кишечнике и повышает кислотность. Это увеличивает проницаемость кишечника, позволяя иностранным захватчикам и частично переваренной пище проходить через кишечник и вызывать иммунный ответ, который приводит к воспалению. Кишечная проницаемость также означает меньшее поглощение питательных веществ, а это означает, что наши клетки не получают достаточно необходимых питательных веществ.
Преувеличенная гигиена
Люди, которые постоянно дезинфицируют свои руки, часто болеют. Триклозан, ингредиент, обычно встречающийся в дезинфицирующих средствах, может способствовать устойчивости к антибиотикам.
Противозачаточные таблетки
Ежедневная доза оральных контрацептивов может нанести вред организму и кишечнику. Со временем происходят значительные изменения в кишечнике, которые могут привести к плохому пищеварению.
Оральные контрацептивы потребляют много витамина В12, фолиевой кислоты и цинка и убивают полезные бактерии. Противозачаточные таблетки могут также воздействовать на определенные нейротрансмиттеры в головном мозге, вызывая перепады настроения и симптомы депрессии.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Саквояж знаний - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!