Приветствую тебя, дорогой читатель. Наверное как и у многих из нас, в моей голове часто появляются две мысли: покушать и похудеть. С покушать проблем не возникает, а вот с похудением от количества употребляемой пищи - беда. И вот, в какой-то прекрасный момент я понял, что пора менять рацион, т.к. мой вес начал меня напрягать.
Поговорив об этом с моей девушкой, она сразу же предложила мне сесть на тот рацион, о котором я расскажу дальше. Сразу же оговорюсь, на начало эксперимента мой вес составлял 86 килограмм при росте 178 см.
И так, мой рацион стал состоять из следующих продуктов:
1. Макароны (только из твердых сортов пшеницы), перловка, гречка, овсянка, сыр.
2. Куриная грудка (вареная), любая рыба (запеченная в фольге)
3. Овощи (помидоры, огурцы)
4. Обезжиренный творог и обезжиренный йогурт.
Питался я 5 раз в день, первый прием пищи был дома перед работой в 7 утра, последний прием пищи был в 19.00.
Утром я завтракал овсянкой (просто заливал кипятком) в прикуску с сыром. Поначалу было очень противно, но через пару недель привык и даже начало нравится.
Следующие три приема (в 10.00, 13.00 и 16.00) пищи были с любой из вышеописанных крупп с курицей, рыбой и овощами. Вместо соли я добавлял немного соевого соуса.
Ну и последний прием пищи в 19.00 - обезжиренный йогурт с обезжиренным творогом.
Чай и кофе пил без сахара в любое время и в любом количестве.
Самое интересное было в том, что во время эксперимента у меня не было дикого чувства голода и моя нервная система была в порядке )
Как я понял, главное соблюдать время приема пищи.
По итогу , за месяц у меня ушло 5 кг. лишнего веса, чему я и моя девушка несказанно рады )
Подписывайтесь и ставьте палец вверх.