Здравствуйте, дорогие читатели!
Вот, пол года строгой диеты позади. Потеряны заветные килограммы и желаемая форма в вашем отражении! Вы возвращаетесь в прежний режим питания, который был до диеты, и, конечно, вес возвращается.
Это самая распространенная ошибка. Вернуться в прежний режим питания, и тем более вернуть прежние пищевые привычки.
Многие еще и бросают фитнес, а едят так же. А ведь расход калорий становится меньше.
В общем давайте разберемся, что нужно сделать, чтобы вес не вернулся. А форма осталась такой же.
1. После диеты пересчитайте свою норму калорий на поддержание. На глазок очень сложно не переесть. Если у вас малоподвижный образ жизни, то даже на поддержании советую Вам взвешивать и записывать съеденную пищу, чтобы не перебрать с калориями.
2. Сделайте фитнес частью своей жизни. Или хотя бы возьмите за правило ходить пешком как можно больше. Чем выше Ваша физическая активность - тем больше Вы расходуете калорий, тем сложнее Вам "перебрать" с едой.
3. Питайтесь правильно. После диеты не нужно бросаться на чипсы и картошку фри, и питаться исключительно ей. Можно все, но в меру, в рамках своей нормы калорий на поддержание. Правильное питание, где достаточно белка, поможет Вам надолго оставаться сытым и энергичным.
Спасибо за внимание!