Наверное, каждый из вас сталкивался с этим ощущением, когда на следующий день, после тренировки, мышцы болят так, что жизнедеятельность твоя под угрозой. Максимальная боль настигает тебя на второй день. Думаю, никому, в наше время, в век интернета, не надо объяснять почему это происходит. Да и если честно, плевать 😃 Главное, чтобы мышцы росли... Ну и главное, найти способы эту боль сгладить. Хотя, могу вас уверить, что особых результатов вы не дождетесь 😂 Просто на третий день боль начнет отпускать. Ну, а в дальнейшем, таких болей уже не будет, главное не пропускать тренировки и не делать больших перерывов, иначе все заново будете проходить 🙈
Казалось бы, я всего месяц отдыхала, но О, Боги! Как мне сегодня больно. Вчера было ещё терпимо, но второй день настиг меня ещё ночьюв кроватке. Когда я хотела просто, понимаете ПРОСТО перевернуться с одного бока на другой и испытала дикую боль в бедрах. Больно было даже от одеяла,лежащего на ногах. 🤦🏽♀️ Мне пришлось хвататься за подголовник и удерживаясь, как то исхитриться перевернуться. Поверьте, это был подвиг, не иначе! 😂 Ну и весь сегодняшний день я хожу в раскаряку, ну, а как я поднимаюсь или спускаюсь по лестнице... Это отдельный вид искусства 😂😂😂😂 Хорошо,что мне все равно ,что думают обо мне окружающие! Я слежу за своим телом и я понимаю, что эта боль говорит о том, что я хорошо поработала. Я даже люблю эти ощущения 😂 всегда рады над собой, как я сажусь на унитаз 😂😂😂😂😂
Мои способы немного облегчить эту боль:
1. Раскатать мышцы.
Можно руками,конечно, но повереьте, вам будет таааак больно, что вы не сможете себя мять с тем усилием,которое требуется для промятия мышц. Если кто-то будет вам мять, то вы его назовёте теми словами, которые даже и думать не думали,что знаете их 😂😂😂 поэтому, у меня есть массажный ролл или цилиндр из прочного пластика, покрытый синтетической пеной (резиной) с разными текстурами или с гладкой поверхностью. Вот он отлично прокатывает мышцы и устраняет зажимы. Рекомендую 👍 можно использовать гриф железный. Садишься на пол, заказываешь на себя гриф и начинаешь прокатывать. Главное потерпеть и станет легче!
2. Контрастный душ.
Кровь начнет активнее прибывать и восстановление несколько ускорится. Да и вообще, очень приятная процедура, во время которой, боль мышц даже не замечаешь
3. Хамам или просто турецкая баня.
Мышцы расслабляются, сосуды, железы, протоки расширяются, ускоряя разгон накопленной в мышцах молочной кислоты, что помогает избавиться от болевых ощущений;
4. Бассейн и джакузи с особо сильно напористой струёй. Пробивает как следует.