Одним из самых часто задаваемых вопросов у людей стал о том, « как прожить долгую и счастливую жизнь?»
В этом, нужно брать пример у японцев. С каждым годом, у Японии число долгожителей увеличивается и бьет рекорды во всем мире по их количеству. В 2019 году количество людей превышающий возраст 100 лет стало свыше 70 тысяч людей. Источник.
Для меня стало удивительно то, как они подняли медицину и пропаганду ЗОЖа на уровень, которой стоит придерживаться.
Статистика смертности 20 летней давности среди пенсионеров была очень высока и никто не занимался этим. Как рассказывают эксперты, лишь 5% японцев жили до отметки в возрасте 80 лет. В настоящее время, уже 40 %.
В Москве всегда радушно встречают японцев и перенимают их опыт. А они тем временем с радостью делятся своими знаниями и историями.
Вот некоторые из них, на что стоит обратить внимание.
1. Сон.
Одним из главных причин долголетия по мнению японцев, является сон. Во что бы это не стало, но они всегда стараются полноценно обеспечить себя здоровым сном. Именно во сне, организм перезагружается, настраивается на новый день стабилизируя свою функциональность. Это дает ясность ума и поддержку иммунитета. Сон, залог здоровья.
2. Диета
Диета. У многих может ассоциироваться с программой питания, которую нужно через силу воли придерживаться, но нет.
Диета, должна быть легкой для вас, она не должна доставлять вам неудобства, а наоборот, приятной. Не наедаться, по началу это будет тяжело, все лишь насыщаться до легкого голода и всегда его придерживаться.
Стараться меньше есть жирную и острую пищу. Для организма так будет легче усваивать полезные вещества из еды. Ученые подтверждают о снижения нагрузки на желудок и вредных веществ, уменьшают риск образования раковой опухоли желудка.
3. Активность
Обеспечивать себя каждый день физической, социальной и умственной активностью. Так вы помогаете организму прочувствовать себя, делаете профилактику суставов, повышаете тонус всего организма и мозга в том числе, узнаете новое от людей.
Японцы считают- «молод до тех пор, пока молод твой мозг». Поэтому в качестве профилактики старческой деменции рекомендуют изучать всегда что то новое- «Учиться ради удовольствия».
Что из вышеперечисленного соблюдаете ? Готовы ли вы их соблюдать?
