Есть ли что-то более неприятное, чем лежать в темноте с открытыми глазами - особенно если это происходит не только время от времени, но ночь за ночью?
И уже утром коллеги смотрят на вас с неподдельным сочувствием, а шеф спрашивает: «Что случилось? У тебя усталый вид».
Оправдания, что плохо спала и ворочалась всю ночь, выглядят весьма неправдоподобными для сотрудника, которому всего лишь 30 лет.
Это типичная бессонница. Не скажу, что я страдаю данным недугом, но иногда возникают сложности. В основном всегда переживаю накануне важных событий, чтобы все было как запланировано. И еще, все нехорошие новости озвученные вечером, также крайне негативно влияют на сон, поэтому выяснение отношений с кем бы то ни было правильнее перенести на следующий день, и утрясти все вопросы к полудню. К вечеру мозг уже успеет переварить информацию и эмоциональная буря уляжется.
Вот несколько действенных советов, которые помогают мне справиться с отсутствием сна:
- Это звучит нелогично, но, если вы не можете уснуть, встаньте с постели. Объяснение очень простое, мы лежим в кровати, «считаем овечек» и сон начинает заменяться мыслями, беспокойствами. Не нужно заставлять себя насильно задремать. Если есть возможность, и удастся не перебудить пол дома, то можно заняться каким-либо делом. Вот варианты моих занятий: поутюжить одежду, приготовить еду на завтра, почитать книгу.
- Выпить успокаивающий травяной чай
- Принять расслабляющую ванну.
- Проветрить комнату.
Конечно, можно сразу воспользоваться драже вечерним или валерианкой в таблетках. «Срубает» моментально.
Только не следует увлекаться, это должна быть крайняя мера.
Помните! Прежде чем бороться с последствиями, необходимо решить предпосылки нарушения сна. А их великое множество: начиная от стресса и повышенной тревожности, заканчивая скрытым течением болезней и банально в связи с возрастом. Как правило, если вы cумели разобраться с причиной, сон наладится сам. В противном случае лучше не затягивать и обратиться к врачу.
Пишите ваши лайфхаки крепкого сна.
Заглавное фото из https://kubnews.ru/obshchestvo/2019/03/19/10-proverennykh-sposobov-izbavitsya-ot-bessonnitsy-bez-preparatov/