Сегодня я расскажу вам как можно перейти на светлую сторону питания. И как осуществить этот переход без нервных срывов и потери рассудка от вкусных запахов!
Диета и правильное питание, абсолютно разные вещи!
Почему речь пойдет, именно, о правильном питании, а не о диете? Все просто. Диеты помогают не всегда и работают, в основном, на краткосрочной перспективе. Диета, в первую очередь, это ограничение в рационе для вашего организма, а соответственно, лишний стресс и гарантированные срывы с последующим набором веса. Мы уже говорил, чтобы худеть, не обязательно мало есть.
Как же перейти к правильному питанию?
Тут у вас есть 2 варианта. Первый – максимально урезаем вредные продукты и пытаемся заменить их исключительно полезными. Такой жесткий подход, может помочь, но только узкому кругу людей. Далеко не все смогут, в один прекрасный день, отказаться от красивых пирожных, вкусных булочек, бодрящей газировки, сытного фастфуда и от всего, что они так любили и ели на протяжении последних месяцев или даже лет!
А вот второй вариант, подойдет абсолютно для всех. Главное в нем, это постепенный и медленный переход на правильное питание. Так сказать, без резких движений!
Как это выглядит на практике?
Наступил обозначенный день Х. День, с которого и начнется наша маленькая победа над лишним весом. Сначала, пойдем маленькими шажками:
- Любите сладкую газировку? Хорошо, заменим ее, другой, которая не содержит сахара (Coca Cola Light, Pepsi Light). Но, от подобных напитков "без сахара", рано или поздно, мы должны отказаться на совсем!
- По несколько раз в день пьете чай с сахаром? Без проблем, используем мед, либо покупаем сахарозаменитель.
- Обожаете перекусывать сладеньким? Отлично, перестаньте покупать выпечку в кондитерских магазинах. Сейчас активно продаются сладости, в которых не содержится сахара. Либо, можно самим сделать вкуснейшую выпечку, добавляя тот же мед, либо сахарозаменители. Так же, сладости можно заменить фруктами. Но, помните, с фруктами надо быть осторожней. От них можно неплохо набрать вес! Подробней, читайте в другой нашей статье.
Проделали три этих маленьких шага? Великолепно! Первый кирпичик в фундаменте нашего жиросжигания успешно заложен!
Теперь возьмемся за вещи покрупнее!
Любите завтракать бутербродами с колбасой и кофе, не стоит сразу же заменять их на овсянку с водой. Колбасу замените сыром, либо кусочком ветчины или буженины. А обычный хлеб, на зерновой или на хлебцы. В следующий раз, вместо кофе пейте чай. Затем бутерброды можно заменить на мюсли, а через какое-то время, перейдете и на овсянку.
Очень важно, интересоваться составом продукта. Внимательно изучите его калории и содержание белков, жиров и углеводов. Со временем, ориентируясь на эти показатели, вы сможете отсеивать и выбирать нужную вам пищу! Я думаю, на это стоит потратить свое время, ведь оно того стоит. Но об этом, будет отдельная тема в другой статье.
Я думаю, на все вышеперечисленное стоит потратить свое время, ведь оно того стоит. Вы должны пытаться сделать свой рацион каждый день все лучше и лучше.
И не забывайте, если хотите отказаться от какого-то вредного продукта, не делайте это резко, найдите ему замену, впоследствии и вовсе перестанете обращать на него внимание. И ваш организм скажет вам спасибо!
Если вам понравилась статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал. Дальше, будет все самое интересное!