Повышенное газообразование весьма неприятная и очень деликатная проблема. Благодаря деятельности бактерий и регулярному употреблению пищи, в норме в кишечнике образуется до 200 мл. разнообразных газов. Среди них кислород, водород, метан, сероводород, аммиак и др.
Когда количество газов сохраняется в пределах нормы, то человек даже не замечает их отхождение и не испытывает никаких неудобств. Но, в случае повышенного газообразования, возникают неприятные последствия:
- боли в животе;
- урчание;
- обильное и ,в большинстве случаев, зловонное отхождение газов;
- расстройство стула.
Людям, страдающим повышенным газообразованием, рекомендуется придерживаться специальной диеты. При метеоризме из рациона следует исключить продукты вызывающие вздутие живота. К ним относятся:
Крупы
Такие крупы, как рожь, пшеница, булгур, манка, ячмень и перловка способствуют развитию метеоризма. А все благодаря содержащейся в них клетчатке и крахмале, которые являются провоцирующим фактором для повышенного газообразования.
Лук и чеснок
Помимо того, что эти продукты являются виновниками неприятного запаха изо рта, так они ещё и способствуют вздутию живота. Это происходит потому, что лук и чеснок содержат в своем составе большое количество фруктанов. Эти вещества продуцируют большие объемы газов, из-за воздействия на них ферментов.
Брокколи
Брокколи, как впрочем и любая другая капуста, способствует излишнему газообразованию. Несмотря на все полезные свойства овоща и его богатый питательный состав, он является серьезным провокатором метеоризма. Дело в том, что брокколи содержит большое количество сахарной рафинозы, которая весьма сложно переваривается организмом.
Яйца
Яйца - кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Но главным их минусом является то, что они довольно трудно перевариваются нашим организмом, да и к тому же содержат в своем составе немало серы, которая провоцирует повышение газообразования.
Арбуз
Арбуз - очень вкусная и полезная ягода. Однако, содержащаяся в ней фруктоза отрицательно действует на процесс газообразования и неминуемо приводит к метеоризму.
Орехи
Ввиду своей высокой питательной ценности, орехи являются частым гостем в нашем рационе. При их употреблении не стоит забывать и о том, что они весьма сложноперевариваемый продукт и есть их нужно в меру.
Бобовые
И конечно, рассказывая о газопродуцирующих продуктах, нельзя не упомянуть и бобовые. Эти продукты содержат рафинозу и немалое количество растворимых волокон, которые вызывают вздутие и другие неприятные симптомы.
Обратите внимание, что метеоризм не всегда вызван употреблением газопродуцирующих продуктов. Иногда, вздутие живота является симптомом патологических процессов в организме. Метеоризм сопровождает людей, у которых нарушены процессы всасывания и пищеварения или есть непереносимость каких-либо продуктов. Так же газообразование повышается при изменении моторики кишечника или, например, заглатывании воздуха при приеме пищи. Будьте внимательны к своему здоровью и при необходимости обращайтесь за консультацией к квалифицированному специалисту.
Узнавайте первыми все самые главные новости в сфере здоровья и медицины.
Для этого подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайки.
Заботьтесь о своем здоровье и берегите его!