«Представьте, что Ваша эмоциональная боль - это шар. Такой, какой Вы хотите. Наполните его тем, чем хотите. Он может быть любого цвета - голубой, розовый, белый... представьте, как он отделяется от Вашей груди и улетает далеко-далеко... больше Вы его не увидите. Можете заполнить освободившееся место в груди, например, розами».
Примерно так работает методика наподобие эмоционально-образной терапии. Я, если честно, не очень в неё верю, поэтому рекомендовать Вам не буду. Я верю в то, что любая обида, травма, болезненное событие и тп - это переживание ( по крайней мере, должно быть переживанием) по типу циклической реакции.
То есть - иметь свой цикл(✔️) развития: начало в виде контакта с провоцирующим фактором, собственно реакцию, в виде переживания эмоции, и разрешение, освобождение. Очень часто, и речь сейчас даже не о «тех самых» детских травмах, когда ты не можешь отреагировать просто потому, что мал и не знаешь «что так можно было», происходит так, что контакт с провоцирующим фактором есть, биохимический ответ на это есть, а собственно проживания эмоции не происходит.
Например, нахамил начальник, а мы такие где-то мельком у себя в голове: «ой я выше этого дебила, я просто не реагирую». И не реагируем. Хотя по-честному, реакция была бы только на пользу. Мы хотя бы подумали бы о том: «какого хрена я позволяю этому дебилу себе хамить? Это что за правда жизни такая, что мне до слез обидно сейчас?» И начали бы, хорошенько прочувствовав эмоции, хотя бы думать о своей жизни и возможных переменах в ней.
В случае же, если мы не даём себе прожить эмоции, они застревают в нас. В виде спазмов в теле или тех самых «ограничивающих убеждений» в голове.
Поэтому когда меня спрашивают, «как мне поможет на психотерапии проговаривание и проживание заново какой-то неприятной истории моей?», я начинаю объяснять про то, что цикл реакции уже был запущен, но не был завершён, и все ваше, по сути, осталось при вас. Это как газовать одной ногой и тут же тормозить другой. Или мечтать попасть на другую улицу, но не решаться пройти через темный вонючий подземный переход, который единственная туда дорога.
Да, проживать свою естественную реакцию на травму или фрустрацию - больно, страшно, одиноко и не хочется. Но это и ресурс, и путь. И можно, увы, только так.