Завтрак,как ни странно, является самым важным приёмом пищи, так, человек, завтракающий каждый день,сокращает риск появления диабета и сердечно- сосудистых заболеваний. Но как же сделать завтрак не только вкусным,но и полезным? Приведем пример 3-х завтраков,сочетающих в себе эти свойства.
1. Нежирный йогурт с фруктами. Это отличный холодный завтрак,который не только быстрый,но и очень полезный. Фрукты, содержащиеся в не ,дадут вам бодрость на весь день. Зимой,при отсутствии фруктов,вы можете заменить их на сухофрукты,что также будет полезно для вашего здоровья.
2. Печёное яблоко с мёдом. Рецепт довольно прост, избавиться от сердцевины яблока, углубление заполнить медом,выпекать 15-20 минут в духовке,разогретой до 180 градусов. Это рецепт сочетает и лаконичность и правильное питание.
3. Гречневая каша на кефире. Залейте гречку кефиром в соотношении 1:3 и оставьте на ночь в холодильнике. На утро завтрак,полный витаминами группы B и микроэлементами, готов.
Приятного аппетита!
